Совети за зголемување на телесната тежина за девојчиња! БРАВО
Дали се наоѓате премногу слаби? Ние објаснуваме што можете да направите во врска со тоа.
Постојат многу девојки кои се сметаат за премногу дебели. Но и многу девојки кои би сакале да се здебелат. Тие сакаат да стават малку повеќе на вагата главно затоа што или не се чувствуваат доволно женствено со својата многу витка фигура или затоа што другите едноставно неоправдано ги обвинуваат дека имаат нарушување во исхраната. Постојат и тенки луѓе кои јадат нормално, па дури и јадат многу и сепак едноставно не добиваат на тежина.
Сите и рекоа дека е премногу дебела за матурската вечер, но тогаш Кејтлин ги воодушеви сите.
Телото на секоја личност е предиспонирано. Значи, дали сме многу тенок тип со малку гради, колкови, задник или струк или припаѓаме на оние со малку повеќе, се утврдува во гените. Значи, ако девојчето е многу слабо момче, тешко е да се земе, таа едноставно го наследила тоа од нејзините родители. Имаме влијание од надвор само со вежбање или диета. Но, постојат и ограничувања. Во случај на ќерки, главно женската линија е наследена. Ова значи дека ќерката ќе има фигура слична на мајката како тинејџерка.
Особено е тешко за девојчињата кои се веќе слаби да добијат тежина во фазата на раст на пубертетот. Бидејќи тогаш телото совладува значително зголемување на должината, што честопати ја бара целата енергија што влегува во телото преку храната. Полесно е да се добие тежина кога растот на должината е претежно завршен.
Ако сакате да добиете тежина:
Ако сакате да добиете тежина, мора да му дадете на вашето тело повеќе енергија отколку што може да потроши. Тоа значи: Откријте која храна има повеќе калории од другите. Јадењето само на овие - на пример само чоколадо или чипс - не е решение ниту.
Тоа зависи и од правилната комбинација на храна. Најдобар начин да се здебелите е да комбинирате протеини и јаглехидрати во еден оброк. Јаглехидратите главно се наоѓаат во придружни јадења како што се компири, тестенини или ориз. Тие ви даваат сила и издржливост, додека јајцата или месото содржат протеини, што е важно за снабдување и градење мускули.
Примери за правилна диета:
Милкшејк за банана наутро (без млеко со намалени маснотии), изматени јајца на црн леб или овошен мусли со кварк (без кварк со малку маснотии) се здрави и добро одат со вашиот проект. И за ручек, на пример, појадок на земјоделец (пржени компири со сланина и јајце одозгора), пица со густ прелив или тепсија за тестенини со сирење ќе биде соодветна за вас. Шеќерот, но овошниот шеќер што е можно поздрав, исто така е корисен. Го снабдува вашето тело со дополнителна енергија. Помеѓу, бананата е одлична, но и други плодови, како што се грозје или портокал, даваат многу моќ. Со други зборови: имате многу калории.
Јадењето вистинска работа и добивањето доволно на тоа е особено важно за многу слабите девојки кои исто така сакаат да вежбаат. Вежбањето согорува многу калории, се разбира. Секој што не сака да изгуби тежина или работи на дебелеење, мора да посвети особено внимание на диета богата со содржини.
Совет: Бидејќи повеќето тинејџери ги готви нивната мајка, има смисла да и дадете до знаење на мама за плановите. Потоа може да купи и да подготви вистински работи и наместо салата да спомене нешто потешко на чинијата.
Ако сè уште не добиете тежина:
Можеби нема да добиете тежина и покрај сите напори. Тогаш е можност повторно да го вклучите вашиот педијатар. Лекарот може да провери дали виткото тело е некаков вид или има други причини за тоа. Во ретки случаи постојат физички причини како што е хиперактивна тироидна жлезда што го отежнува дебелеењето. Прашањата даваат сигурност.