Слабејте на долг рок Ве молиме избегнувајте ги овие 4 диети!
Со многу диети, килограмите на почетокот паѓаат исклучително брзо. Но, не сите се погодни за одржување на посакуваната тежина на долг рок
Не секоја диета го прави она што го пишува на плехот
Постојат многу диети кои можат да ви помогнат брзо да изгубите неколку килограми. Сепак, одржувањето на тежината после диета е често многу потешко отколку да се откажете од нездрава храна за кратко време.
Особено фатално: Како што покажа новата студија од „Journalурнал на американското здружение за срце“, познатиот јо-јо ефект не само што ги враќа несаканите килограми, туку исто така го зголемува нивото на холестерол и крвниот притисок. Значи, ако сакате да ја намалите вашата тежина на здрав начин и да ја одржувате промената во исхраната на подолг рок, дефинитивно треба да ги избегнувате следниве сомнителни диети.
1. Диети за несреќи
Диетите за несреќи се многу строги диети. На пример, тие препишуваат да консумираат помалку од 1200 калории на ден и да намамат со нереални ветувања како што се „5 килограми помалку за една недела“. За жал, диетите за несреќи се ништо друго освен здрави, бидејќи тие често резултираат во недостаток на хранливи материи и, под одредени околности, губење на мускулната маса. Како резултат, метаболизмот се забавува и дневната потреба за калории се намалува и се намалува. Ако јадете повеќе од пропишаниот број на калории по диетата, повеќе килограми често паѓаат на колковите отколку кога сте ја започнале диетата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Диети кои исклучуваат групи на храна
Ако некое време целосно избегнете маснотии или јаглехидрати, ќе изгубите тежина, но за волја на вистината, главно, вода. Проблем: Оние кои исклучуваат цели групи на храна го лишуваат телото од есенцијални хранливи материи, што пак може да доведе до симптоми на недостаток и сериозни болести. Покрај тоа, одрекувањето не е соодветен метод што може да се спроведува со текот на годините. Кој сака да направи без тестенини, леб или путер целосно? Сè додека не страдате од нетолеранција, нема причина целосно да ја елиминирате храната од менито.
3. Диети за замена на оброци
Шејковите за слабеење можат да помогнат во ограничувањето на внесот на калории, но на долг рок има малку смисла да се заменуваат целосните оброци. Течната храна на долг рок не е многу задоволителна; потребата за "вистинска" храна брзо се зголемува. Исто така, предизвик е да се држите до ограничувачкиот план на исхрана надвор од домот, на пример кога патувате, на вечера со пријатели или на настани.
4. Диети за кои се претпоставува дека работат без вежбање
Ветувања дека никогаш нема да морате да стапнете во теретана или да одите примамливо како звук на џогирање. Но, ако сакате да живеете здрав начин на живот и да ја одржувате својата тежина со години, мора да разберете дека вежбањето и диетата одат рака под рака. Од околу 30-та година, метаболизмот се забавува така што ви требаат помалку калории отколку што ви требаа, на пример, на возраст од 20 години. Значи, ако сакате да продолжите да уживате во храна и грев тука и таму, треба да го одржувате вашето тело во движење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата