Советник; Мојот нутриционист; дневник
Оваа статија опфаќа и здравствена тема. Не се користи за само-дијагностицирање и не ја заменува лекарската дијагноза. Ако имате здравствени проблеми, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар. Само индивидуален преглед може да доведе до одлука за дијагноза и терапија.
Како да водите дневник за храна?
Чувајте дневник за храна колку долго?
По првата недела од анализата, започнува промената во вашата исхрана. На Дневник за храна тогаш треба да завршиш подолг временски период, околу 3,6 или 12 месеци во зависност од тоа кои цели ги следите и колку долго треба да ја промените вашата исхрана. Повеќето дневници за храна, дневници за јадење, трагачи за храна или како и да се нарекуваат, обично нудат период од најмалку 90 дена.
Зошто да користите дневник за храна?
Понатамошни придобивки од ваквиот дневник за исхрана се:
- Дневник за храна може да ви помогне да го снимите и оцените вашето однесување во исхраната.
- На пример, дневните дневници се за наоѓање скриена храна за гоење и причините за желбата за храна.
- Како резултат, полесно е да се види дека привремената диета нема да го реши проблемот со дебелината и дека наместо тоа е потребна прекумерна промена во исхраната.
- Покрај тоа, клучот за успехот лежи во постигнувањето физичка цел, како што се градење мускули или губење на тежината, во правилна исхрана.
- Особено во однос на физичката цел на градење мускули, дневникот за храна дава корисен придонес.Градењето на мускулите често не успева поради недоволно внесување калории. На телото му се потребни доволни блокови на протеини за да се изградат нови мускули. Вежбањето може да ја зголеми потребата од протеини до 1,5 g на килограм телесна тежина.
- Дневникот за храна (исто така наречен дневник за исхрана) треба да помогне да откриете која храна можете да ја толерирате, а која не.
- Дневник за храна ве мотивира со вашата диета затоа што ги документирате своите цели и успеси
Што е дневник за храна?
А. Дневник за храна не е ништо повеќе од дневник во кој го документирате секој оброк. Може да се изврши на конвенционален начин или електрично. Исто така е можно да ги снимите вашите сопствени податоци и да извршите соодветна проценка додека сте во движење.
А. Дневник за храна може да открие навики и на тој начин да помогне во подобрувањето на исхраната и начинот на живот. Дневникот за храна се состои од табеларни пресметки неколку недели, по еден ден. Тука можете да ја внесете консумираната храна и пијалоци, како и други информации како што се поплаки после јадење и секојдневно вежбање .