Советник Од време на време можете да јадете и помфрит - здравје

Здраво јадење - едноставно е! Нутриционист д-р. Питер Шлајхер (58) одговара на најважните прашања.

Зошто здравата исхрана е толку важна?

Не само што обезбедува животна енергија, туку овозможува и обновување на сите телесни ткива.

Што препорачувате за дневното мени?

Многу есенцијални масни киселини од растителни масла (на пример, семе од репка или маслиново масло) заедно со месо богато со карнет, како што се живина, зајак, јагнешко месо. Ова му дава на нашето тело висококвалитетна енергија без згура. Тој ги зема најважните витамини, минерали и елементи во трагови од зеленчук и овошје.

Што да јадете во текот на денот?

• Наутро: Млечни производи со мусли од житни култури, но и шунка - или омлет.

Интересно исто така

• Пладне: Јадење од месо со свеж зеленчук, компири.

• навечер: Риба со варијации на ориз или салата.

Совет: Оние кои појадуваат високо протеински наутро (сирење, шунка, јајца) имаат највисоко ниво на ментална концентрација за шест часа.

Што ако јадете помфрит, пица или пријатно печено свинско месо помеѓу?

Можете да го надоместите тоа со јадење само зеленчук или овошје следниот ден.

Мора да се направи без пиво или вино целосно?

Не! Две чаши вино или литар пиво се во ред.

Што е со замрзнатиот зеленчук?

Свеж зеленчук е подобар. Обратно со овошјето: најголема содржина на витамин е во длабоко замрзнат.

Здравата исхрана е скапа?

Не! Ако работите без егзотични работи и користите регионални и сезонски производи, тоа нема да ве чини пари.

---