Студија - Вегетаријанска диета изгуби тежина подобро - Работна група Здравствено осигурување
до f.lange, 24 декември 2017 година
Една студија од 2017 година се вели дека може да изгубите тежина речиси двојно побрзо со вегетаријанска диета отколку со нормална диета, дури и ако двете диети имаат ист број на калории. Покрај тоа, можете да ја одржувате вашата тежина многу подобро, бидејќи храната од растително потекло ги подобрува функциите на метаболизмот. Патем, студиите што беа извршени во 2014 и 2015 година треба да го покажат тоа. Дури и најактуелната диета со ниски хидрати не може да го постигне овој ефект.
Слабејте вегетаријанска диета за дијабетичари
Покрај вегетаријанската диета, потребен ви е и малку јогурт. Бидејќи со овој животински производ, испитаните лица не само што го забрзаа слабеењето, тие исто така го подобрија метаболизмот на шеќерот во крвта и маснотиите. Овој резултат е особено интересен за луѓето со дијабетес тип 2 и за оние кои се погодени од метаболички синдром, што се забележува во форма на дебелина, високи нивоа на шеќер во крвта, висок крвен притисок и високи нивоа на маснотии или холестерол во крвта.
Преглед Тековна студија - вегетаријанска диета изгуби тежина
Во тековната студија учествуваа 74 дијабетичари со прекумерна тежина. Тие следеле или вегетаријанска или дијабетична диета шест месеци. Вегетаријанската диета вклучуваше зеленчук, цели зрна, мешунки, овошје и ореви. Имаше само мал дел од јогурт.
Втората група ја следеше класичната антидијабетична диета. Додека вегетаријанците консумирале 60 проценти јаглени хидрати, многу малку, имено само 15 проценти протеини и не повеќе од 25% маснотии, групата со дијабетичари конзумирала половина јаглехидрати, една петтина протеини и помалку од 30% масти.
Вегетаријанците изгубија шест килограми, другиот тим изгуби само три килограми. Потоа беше испитано масното ткиво на испитаниците. Стана јасно дека сите учесници изгубиле иста количина на поткожно масно ткиво.
Маснотиите под сврзното ткиво биле намалени само кај вегетаријанците, но тоа би било многу важно за дијабетичарите, бидејќи овој вид маснотии е поврзан со зголемена отпорност на инсулин. Метаболизмот на гликоза би се подобрил доколку има помалку подфасцијални маснотии.
Во исто време, сепак, исто така е важно да се осигура дека јаглехидратите се квалитетни. Кога јадете диета со слаба гликемија наречена Гликс диета, резултатите можат да бидат уште поимпресивни. Калориите не се само калории, особено кога станува збор за храна богата со јаглени хидрати.