Совршен ден
Божиќ полесни за десет фунти? Користете ги овие специјални тенки стратегии и изненадете ги вашите најблиски!
Откако станав: Првите сквотови направете ги додека миете заби.
НАУТРО:
Измешајте 150 гр замрзнати боровинки со 20 гр пченични трици, 150 гр јогурт (0,1% маснотии) и малку цимет. Најдобар начин да го направите ова е да пиете зелен чај (го загрева согорувањето на маснотиите).
165 kcal, 2 g F, 25 g KH, 12 g E.
Тенки Stвезди: ✸
УТРО:
200 ml минерална вода со сок од ½ свежо исцеден лимон (тенок витамин Ц) и 1 мандарина.
55 kcal, 0,3 g F, 11 g KH, 0,7 g E.
Тенки Stвезди:
РУЧЕК: Анасон со пилешко
Исчистете 1 сијалица од анасон со средна големина и исечете ги на парчиња. Пржете 1 пилешко филе (130 гр.) Во нелеплива тава со ½ лажичка масло додека не стане крцкаво од двете страни, извадете го. Ставете анасон во тавата, додадете 50 ml од инстант густинот, ставете го пилешкото филе врз зеленчукот и варете го 15 минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Посипете со малку зелена анасон.
200 kcal, 5 g F, 6 g KH, 33 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Додека зеленчукот се готви: сквотови
ПОпладне:
150 гр чоколаден пудинг (0,1% маснотии) и кафе.
100 kcal, 1,4 g F, 15 g KH, 5 g E.
Тенки Stвезди: ✸
Потоа: склекови на theидот
ВЕЧЕРВА: салата од грав
Исплакнете 100 гр бел грав (конзервирана). Засечете 1 мал кромид и 2 домати. Откинете 80 гр туна (во вода) и промешајте со останатите состојки. Измешајте 30 гр мајонез салата со 30 гр обесен јогурт, зачинете со малку сок од лимон, сол и бибер и прелијте ја со салатата.
360 kcal, 18 g F, 21 g KH, 28 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸
После тоа: Склекови за време на секоја пауза за ТВ-реклами
Пред спиење: правете чучњеви додека миете заби
ЕКСТРА СОВЕТ
Многу растителни влакна и протеини ве исполнуваат многу добро со малку калории! За поголема разновидност, составете ги вашите сопствени дневни планови од одличните комбинации и совети за размена. Залепете го ова на вашиот фрижидер како модел.