Диета на Тања Закерброт
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Секој што бил на диета за да ослабе, знае колку е тешко да изгубите вишок килограми и да ја одржувате својата тежина подолго време.
Тања Закерброт го знае овој детал многу добро.
Диетата базирана на влакна е напишана од Тања Закерброт, нутриционист со 10-годишно искуство помагајќи им на луѓето со вишок килограми. Веќе curубопитен? Ајде да видиме за што станува збор!
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Авторот на диетата тврди дека не само што промовира губење на тежината, туку го подобрува изгледот на кожата и косата, го зголемува нивото на енергија, како и го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести: дијабетес, карцином на дебело црево и дојка.
Водичот за диети е сличен на диетата Зона и трае четири недели.
Принципи на диета
Диетата со F-фактор се заснова на зголемување на бројот на влакна во менито.
Улогата на влакната во исхраната е да ја промовира идејата за ситост и да го намали апетитот. Влакната исто така го контролираат шеќерот во крвта, што помага во одржување на високи нивоа на енергија. Влакната се варат побавно, затоа го инсталираат чувството на ситост (полн стомак) и се супстанции што се наоѓаат во растенијата.
Зошто ни се потребни диетални влакна? Само од една причина, тоа обезбедува добро варење и ве одржува во форма.
Авторот на книгата признава дека секоја година се трошат повеќе од милијарда долари на лаксативи, а причината е тоа што луѓето не консумираат доволно растителни влакна.
Консумирање на влакна ќе направи вашиот стомак да се чувствува сит подолго, без потреба да додавате калории, така што влакната помагаат да ослабете и да ја одржувате својата тежина подолго време. Звучи добро, не?
Авторот на книгата ве учи како да користите влакна како важна основа во градењето здрава исхрана, што ќе ви помогне да изгубите тежина и да останете здрави.
Храна со висока содржина на влакна, препорачана во исхраната се: житни влакна, бисквити со влакна, овошје (јагоди, јаболка, круши), зеленчук (зелена салата, брокула, аспарагус, сладок компир и зелка), цели зрна (ориз кафеав, интегрален бел леб), грав, ореви (путер од кикирики, бадеми, лешници).
Книгата вклучува 75 рецепти и упатства за најдобар избор кога станува збор за здрава храна.
Планот за секој оброк е утврден на 1100 калории на ден.