Совршен појадок; Смути За оптимален почеток на денот
Мојот однос со појадокот беше практично непостоечки до пред неколку години.
„Појадокот е најважниот оброк во денот“, одговорив со енергично превртување на очите. Но, јас забележав дека ова не е идеално. Нејадењето појадок има забележителен ефект врз однесувањето во исхраната во текот на денот.
Бидејќи најдоцна, а особено попладне, тоа се направи масовно забележливо. Здраво замор! Здраво желба за храна!
Тогаш решив да го сменам тоа. И испробав широк спектар на опции за појадок. Од разни варијации на мусли до (во тоа време сомнителна, невкусна, страшна конзистенција) смути.
Конечно, се заглавив со семе од чиа со овошје. Обично ова содржи банана и јаболко во чиа пудинг со малку путер од ореви. Се покажа дека можам да го јадам добро наутро, дека не е тежок во стомакот и дека ме одржува сито долго време.
Врската до мојот стандарден чиа појадок можете да ја најдете овде. Уште три рецепти за чиа пудинг, кои се вкусни, може да ги најдете овде.
За време на викендот, кога има повеќе време за подготовка и јадење, може да биде нешто поразлично. Како овие скапоцени боровинки, на пример, кои беа на масата за појадок неколку пати во изминатите неколку недели.
Едноставно смути со само овошје и/или зеленчук има вкусен вкус, но за мене е нешто повеќе помеѓу. Затоа ова смути за појадок содржи и овесна каша и путер од ореви. Ова го прави смутито малку посуштинско и соодветно, прави да се чувствувате сити подолг временски период. И тоа е лесен и здрав почеток на денот.
Рецепт за 2 порции:
200 гр боровинки/боровинки (свежи или замрзнати.)
1 банана
2 лажици снегулки од овес (по избор: секаков вид снегулки за појадок. Спечен снегулки, снегулки од киноа, снегулки од соја, снегулки од хеuckда, 4 житни снегулки, 5 житни снегулки, 3 житни снегулки.)
1 лимон
1 лажица масло од бадем или путер од кашу
250 мл растителен пијалок
изборен:
1 лажичка сируп од агава (или повеќе. Во зависност од вашиот вкус.)
5 нане лисја (за украсување)
Ставете ги снегулките во мешалка (или користете рачен мешалка).
Ставете ги сите состојки во висок контејнер и користете го рачниот блендер за да излупите сè додека не добиете убава конзистенција на смути.