Совршена и издржлива бронза Како храната ви помага Health Spiritual Journal
Иако не сме свесни за ова, исхраната навистина може да ни помогне да имаме совршен тен. Покрај тоа, нè штити од оштетување на сонцето и може да помогне да се задржи потемнувањето подолго.
За долготраен тен, најсоодветен е портокалов зеленчук и овошје и антиоксиданси како моркови, кајсии и дињи. Сите содржат бета-каротен, кој ја стимулира пигментацијата на кожата, објаснуваат експертите.
Потемна бронза
„Ако сакате поздрава и попривлечна боја на кожа, подобро е да следите здрава исхрана со многу овошје и зеленчук отколку да седите на сонце“, објасни д-р Стивен Стивен од Универзитетот во Нотингем во студија објавена во списанието Еволуција и човечко однесување.
Според оваа студија, луѓето кои јадат неколку порции овошје и зеленчук на ден имаат потемна боја на кожата поради каротеноиди, присутни во црвено и портокалово овошје и зеленчук.
Мастите треба да се избегнуваат
За да може тен да трае што подолго, исто така се препорачува добро да ја хидрирате кожата. Не само хидратантен крем, како што е сончање, е потребен за ревитализација, негување и хидрирање на кожата. Само пијте најмалку два литра вода на ден, следете диета богата со зеленчук и овошје и избегнувајте масти.
Овошјето и зеленчукот како моркови, манго, дињи и домати се богати со антиоксиданси. Шпанскиот дневен весник Ел Мундо, цитиран од Агерпрес, претставува неколку рецепти засновани на моркови, домати, манго, авокадо и суво овошје, кои го забрзуваат сончањето и нè штитат од сонцето.
салморехо
Ова е едноставен рецепт од шпанската гастрономија. Се подготвува со домати, малку леб, екстра девствено маслиново масло и сол. Мешајте додека не се добие кремаста конзистентност. Можете да додадете неколку парчиња шунка и варено јајце.
гвакамоле
Подготвена е од авокадо, кое е мелено. Додадете лута пиперка, домати, сок од лимон, коријандер. Овој сос придружува разни закуски.
КРАКАНТ МАНГО
Вкусен десерт направен од манго и неколку лисја нане. Над нив ставете мали парчиња бадеми, лешници и ф’стаци. Одозгора изрендајте малку црно чоколадо.
За други здрави рецепти посетете го делот Начин на живот.