Медицинска практика за медицина Моника Лукејда

Медитацијата е техника што ја практикуваат широк спектар на култури со векови и има позитивни ефекти врз менталното и физичкото здравје. Дури и ако медитацијата во основа е внимание и концентрација, многу позитивни квалитети произлегуваат од редовното вежбање. Здравствено-медицинскиот и терапевтскиот ефект е докажан во многу студии.

На пример, за време на медитацијата, пулсот се намалува, срцето се ослободува, се зголемува навлегувањето на кислород и дишењето станува помирно. Практиката, исто така, има позитивен ефект врз крвниот притисок и целиот имунолошки систем.

Силата треба да се најде во спокојство

Медитацијата оди подлабоко и подалеку од релаксацијата на телото. Додека расположението е позитивно под влијание, справувањето со негативни чувства е исто така полесно. Медитацијата започнува со свесен поглед навнатре и откривање што се случува во нашиот ум. Сепак, не станува збор за концентрација на постојните мисли, туку напротив, пуштање и само перцепирање на „овде и сега“.

Пет фази на медитација

Сосема е нормално првите обиди за медитација да изгледаат хаотично, бидејќи овој процес исто така мора да се научи со трпеливост и редовно вежбање. Во медитацијата се зборува за пет фази што се градат едни на други:

Пречки:
Првично, може да има немир, болка или дури и досада, што може да доведе до проблеми со мотивација и концентрација.
Релаксација:
Кога ќе се надмине фазата на препрека, дишењето станува помирно, а телото е во состојба на длабока релаксација.
Концентрација:
Во оваа фаза, концентрацијата станува постабилна и без напор. Фокусот е на внатрешната рамнотежа, леснотијата и можноста повеќе да не се држите до сопствените мисли.
Медитација:
Додека чувството за време и сопственото тело зазема седиште, се појавуваат чувства на јасност, будност, поврзаност и самоприфаќање.
Не-двојност:
Оваа извонредна состојба на свест е поврзана со зборови како што се единство, мирување на мислата, празнина и неограниченост.

Водена медитација

Меѓу бројните техники на медитација има активни и пасивни форми. Водената медитација е пасивна форма и служи како мост кон внатрешниот свет на сликите, така што рингишпилот од мисли ќе застане и решенијата да бидат достапни. Медитацијата може да ја поддржи терапијата на висок крвен притисок, болка, туморски заболувања, нарушувања на спиењето, анксиозни нарушувања, депресија и болести поврзани со стресот.