Совршената диета е персонализирана - Диета; Исхрана - Страна 1
Вие и вашата девојка сте на иста диета. Таа слабее, не ти. Виновници можат да бидат микроелементите, односно сите витамини и минерали без кои телото не може да функционира нормално. Нерамнотежата на микроелементите во телото е факторот што може да спречи да изгубите тежина, дури и ако следите урамнотежена исхрана.
Според Европскиот институт за храна и микронутриција (ИЕАМ), постојат персонализирани диети, кои се прилагодуваат на секој вид нерамнотежа. И нерамнотежата се препознава според симптомите.
Ја изгубивте смислата за хумор?
Дали сте раздразливи, вечно загрижени, тешко сте концентрирани? Дали сте уморни иако доволно спиете? Дали слатките се еден вид мало „прибежиште“ и момент на мир? Дали сте жртва на јо-јо ефектот, губите тежина и повторно добивате тежина? Чувствувате потреба за „нешто слатко“, дури и ако не сте гладни?
Ако се препознаете во овој профил, проблемот може да биде поврзан со нерамнотежа на серотонин, исто така наречен „хормон на хуморот“, кој игра важна улога во регулирањето на апетитот и расположението. Нерамнотежата на серотонин дава вистинска слатка зависност, предизвикува раздразливост, недостаток на отпорност на стрес, моменти на паника и вознемиреност.
Решенија препорачани од специјалисти на ИЕАМ: Прилагодете ги следниве совети на вашата исхрана, диета или начин на живот:
- јадете протеини наутро за да започнете добро; препорачани се оние од животинско потекло - јајца, сирење или посно месо;
- поместете го времето за вечера малку подоцна во вечерните часови, како компромис за зголемената потреба за серотонин што ви треба; изберете лесна вечера и вклучете малку темно чоколадо;
- комбинирајте овошје со „нешто добро“ - житарка со чоколаден глазур или сладолед.
Избегнувајте драстични и многу ограничувачки диети кои ќе го стимулираат јо-јо ефектот. Изберете лесни, долготрајни диети. Заменете ја потребата за слатко со протеини богати со претходници на серотонин: можете да ги најдете во грав, грашок, банани, млечни производи без ферментирање, јаткасти плодови. Кога ќе се прилагодат нерамнотежата, полесно ќе ослабете, ќе се вратат вашето добро расположение и вкусот за живот.
Проблеми со шеќер
Кога се откажувате од вежбање, макар и на кратко, се дебелеете? Дали масните наслаги се „таложат“ особено на стомакот и на дното? Имате роднини кои имаат дијабетес?
Дали се совпаѓате со овој профил? Ако е така, откријте дека тоа може да биде метаболички дисбаланс поврзан со инсулинот и процесот на метаболизам на шеќерот.
Инсулинот е хормон директно вклучен во метаболизмот на шеќерот, тој е одговорен за складирање на резервите и нивно мобилизирање во „циркулацијата“. Омиленото место каде што се гради инсулин се стомакот, дното, бутовите и подлактицата, а наслагите на стомакот се најтешко да се отстранат.
Решенија препорачани од специјалисти на ИЕАМ: Првиот совет е да најдете време за малку движење, секој ден. Движењето е фактор што природно ја зголемува секрецијата на инсулин и помага да се одржат проблемите под контрола.