Создадете план за исхрана за градење мускули со формулата за градење мускули
Овој модул ви обезбедува информации за тоа што прави добар план за исхрана и со кој можете да го креирате вашиот план за исхрана за градење мускули.
Добивате планови за исхрана и додатоци кои се прилагодени на вашиот тип на тело и можете да откриете кои протеински шејкови и други додатоци можат да ви помогнат да градите мускули.
Направете план за исхрана за градење мускули
Правилната исхрана сочинува 60-70%,
ако сакате да изградите мускулна маса.
Бидејќи овој важен столб за жал скоро секогаш не се зема предвид, овде ќе ви биде објаснето со едноставни чекори како можете да креирате план за исхрана за градење на мускулите. За да го развиете планот, треба само да одговорите на овие 4 прашања. .
- Која е мојата цел?
- Кое е моето барање за калории?
- Јас користам оптимална дистрибуција на хранливи материи?
- Која храна можам да ја користам? .
Сакате да дознаете повеќе?
Исхрана планови за различни метаболички типови
Кој план за исхрана на мускулната маса е најдобар за вас?
Каков вид на план на исхрана можете успешно да изградите мускули, зависи многу од вашиот метаболички тип.
На мекиот, ендоморфниот тип на тело, му е потребна различна дистрибуција на хранливи материи и комбинација за неговиот план на исхрана, како што е тврд облога (ектоморфен тип на тело).
Затоа е важно вашиот план да биде прилагоден на вашиот тип на тело и вашите сопствени очекувања и барања .
Постои соодветна препорака за исхрана за секој тип на тело. .
Сакате да дознаете повеќе?
Додатоци за градење мускули за различни типови на тело
Додатоците се моќни додатоци
до оптимално соединение основна исхрана .
Прво добивате преглед на додатоците наведени во плановите, потоа можете да се префрлите на вашиот тип на тело и да го изберете вашиот буџет, кој сакате да го трошите секој месец на додатоци во исхраната.
Списокот е поделен на основен план за додатоци и во зависност од тоа колку пари сакате да вложите во додаток во исхраната, можете да изберете помеѓу други оптимизирани планови. .
Сакате да дознаете повеќе?
Што прави креатинот?
Креатинот е еден од најдобро истражуваните додатоци во исхраната и нуди неколку предности за градење мускули. Особено, спортистите кои спортуваат сила и брзина како што се боди-билдинг, кревање тегови, спринтери и сл., Имаат корист од додаток на креатин за време на нивниот краток и интензивен товар. Со земање креатин, може да се постигне зголемување на силата во просек од 10%. .