Создадете своја сопствена табела за калории Преземање (Табеларни пресметки на Google) - ТОПТОРИЈАЛИ
Создадете своја сопствена маса за калории
Во ова упатство ќе ви покажам како можете да креирате своја сопствена табела со калории со Google Sheets. Овде користев дополнителна табела што можете да ја користите како база на податоци за храна. На првата маса има и различни области како појадок, ручек, вечера и секако простор за закуски. Со него можете да видите колку калории можете да јадете само за појадок. Секако можете повторно да ја преземете датотеката тука.
Ако сакате да го знаете вашиот БМИ, може да погледнете тука
НА КАМКАЛУТАТОРОТ ЗА БМИ
Погледнете одблизу сè
Значи, ако сакате да изгубите тежина конкретно, треба внимателно да ја погледнете храната. Оние кои не се занимаваат со тоа, сигурно ќе потценат една или друга храна. На овој начин започнувате полека да учите што спаѓа во списокот за шопинг. Јас самиот прво видов што треба да изоставам врз основа на табелата со калории. Потоа ја менувате индивидуалната храна во табелата или како целина или во однос на нивната количина. Со текот на времето ќе имате добра комбинација на она што ви се допаѓа и што е разумно во однос на бројот на калории.
Формулите што се користат за табелата со калории:
Следното е направено за ќелијата Б10. Прво изберете „Податоци“ -> „Валидација на податоци“ -> во областа „Критериуми“ -> „Список од опсег“:
Потоа се внесува следново:
„База на податоци за храна“! A3: A1000
Не заборавајте дека Покажи паѓачката листа во ќелијата мора да се провери.
Cell D10 ја содржи следнава формула:
= $ C10 * VLOOKUP ($ B10; 'База на податоци за храна'! $ A $ 3: $ F $ 10000; 3; 0)/VLOOKUP ($ B10; 'База на храна'! $ 3 $: $ F $ 10000; 2; 0)
Датотеките за преземање:
По преземањето на датотеката, само треба да отидете во "Датотека" во Google Sheets и изберете "Увоз". Потоа изберете „Подигни датотека“ и потоа можете да ја изберете датотеката. Ако ја преземете датотеката во ZIP формат, треба претходно да ја отпакувате.
Преземете ја табелата со калории за Google Sheets во формат XLSX
Преземете ја табелата со калории за Google Sheets во формат XLSX во ZIP-датотека
Ако не знаете како се внесува датотека во Google Sheets, погледнете тука:
Увезете ја датотеката во Табели на Google
Ви се допаѓа датотеката и навистина сакате да кажете благодарам?
Еве го мојот список со желби АМАЗОН [КЛИКНЕТЕ ОВДЕ]
Видео-упатството „Креирај своја сопствена табела со калории + преземање (Табеларни листови на Google Sheets)“:
слични објави
2 коментари
дали е исто така можно да се поврзе табелата со календарот? Така што во ретроспектива можете да видите и што јадев на кој ден?
Благодарам однапред.
Многу поздрави Патрик