Диета за бронза
Сончевите денови ве натераа да посакате завиден тен. Прекрасната бакарна боја може лесно да се добие дури и со ефикасно заштитување.
Овошјето и зеленчукот се најдобри за летно хранење. Тие носат витамини и особено минерали кои организмот ги губи преку потење и обезбедува оптимално варење. Но, диетата е исто така начин кожата брзо да потемне и да изгледа убаво.
Она што го јадете е видливо однадвор. Нема потреба да се откажувате од производите за сончање или да изберете мал заштитен фактор за кожата да стане бакар, но доволно е да изберете паметно храна што ја јадете. Доказ за тоа е неодамнешното истражување на Универзитетот во Лидс во Англија, кое покажа дека испитаниците кои имале диета богата со одредени витамини и минерали добиле брз и здрав тен во споредба со оние кои не јаделе такво овошје и зеленчук. Еве храна што треба да ја донесете во вашата чинија за да ја постигнете целта.
Слатки компири
Тие се најразновиден зеленчук затоа што можете да подготвувате јадења, но и слатки: пити, пире, супи или помфрит. Слаткиот компир има највисоко ниво на каротеноиди во споредба со другиот зеленчук, хранливи материи одговорни за природно сончање.
Морокови
Ова не е ново, познато е дека морковите ја менуваат бојата на кожата, но не и во портокалова боја, како што велат некои - тие го стимулираат изгледот на бронза и ја штитат кожата од оштетување на сонцето поради големата количина на витамин А. Еден морков ви дава 200% од количината препорачана дневна доза на витамин А.
Дињи
Содржат многу вода, тие се важен извор на хидратација. Покрај тоа, жолтата боја го означува присуството на каротеноиди кои го фаворизираат потемнувањето. За да спречите дехидрираност и изгореници на кожата кога одите на плажа, консумирајте барем по едно парче лубеница на ден. Покрај тоа, специјалистите нè уверуваат дека помага и при согорување на маснотии и слабеење.
Спанаќ
Богато е и со каротеноиди кои произведуваат бронза, но и со многу минерали кои го поддржуваат здравјето на кожата.
Домати
Во форма на сок, варен или во салата, доматите содржат ликопен, силен антиоксиданс кој го штити организмот од многу болести, а исто така го стимулира потемнувањето.
Сирење
Содржи многу селен, кој ве штити од изгореници и придонесува за брз и интензивен тен, истовремено забавувајќи го клеточното стареење предизвикано од слободните радикали и сончевата светлина.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.25/29.06.2017 година
Автор: Луминиша Табјаран
Извор на фотографија: pixabay