Создавање рамнотежа Секција за услуги и знаење Одговара за падините - SkiMAGAZIN
Ако ја изгубите рамнотежата, излегувате - и тоа е она што скијачите од сите нивоа на вештини сакаат да го избегнат. Овие вежби ќе ви помогнат во ова
Испратете му порака на Хуберт Фер Слика на Дитер Мене
Биланс
Без разлика дали се наоѓа на тесен сноп, чекор или низок парапет: можноста за регулирање на рамнотежата во зглобот на глуждот е она што го разликува добриот скијач! Кога балансирате, ја свиткате стоечката нога, слободната нога оди кон земјата и петицата ја допира земјата што е можно повеќе. Рамнотежата на една нога и мускулите на бутот се обучени.
Загреј се
Загревањето со бункерот на Месечината не е добро само за задачи за рамнотежа. Кога се загревате, скоковите со скокачката топка се исто така одличен начин да се расположите за тренинг во скијање. Кој безбедно скока и слета, со рака го „копа“ чекорот.
рајот и пеколот
Наместо креда, користете z. B. скала со јаже. Со скокови од глуждот, тоа не само што ги зајакнува стапалата и телињата, туку исто така промовира голема точност на движењето и е добро за рамнотежата на телото, на крајот на краиштата, не треба да лежите напред или назад за брзата, променлива низа скокови. Наместо да скокате напред, вие исто така скокајте повторно назад.
Рокер прекинувач
Одржувајте ја рамнотежата на лулашката. Колку подлабоко сквотирате и колку повеќе се лулате, толку е поефикасно за обука. Прво пронајдете рамнотежа во средината на рокерското тркалање, а потоа замавнете понатаму. Ханес не стои преку таблата, туку е многу попредизвикувачки во насока на замав.
Едноножен став И.
Тркалезната мини-брануваа „Тогу скокач“ се докажа под регулаторните документи, таа е многу разноврсна. Ставот со една нога на скокачот е доста предизвикувачки, слободната нога е свиткана во коленото и свртена на едната страна, рацете со лекот од другата страна.
Едноножен став II
Поставивте релативно затегната терабанда околу потколениците. Прво побарајте стабилен став со една нога на скокачот, а потоа турнете ја слободната нога нанадвор. Барањето е двојно тешко поради Theraband, бидејќи вие не само што треба да одржувате рамнотежа, туку и да го регулирате необичниот пролетен ефект на гумената лента.
Обука за напојување
За да го направите ова, скокачот Тогу е свртен: првично стоите со двете нозе во средината на големата хемисфера и наоѓате рамнотежа. Потоа префрлете ги стапалата на работ на скокачот, свиткајте ги колената и наизменично ставете ја тежината на левата и десната нога. Ако сте сигурни дека можете да одржувате рамнотежа на овој начин, сè повеќе менувајте ја тежината од левата кон десната нога.
Мечката се тркала
Постои нешто како циркус за одење по ролна мечка Педасан. Откако се навикнавте - можеби со помагало за држење - не е навистина тешко да се тркалаат напред, како и назад.
Педало
Ова е еден од уредите од комплетот за опрема за психомотори и гимнастика. Нашата варијанта на уредот со само три валјаци е уште попредизвикувачка од системот со шест валјаци, кој е широко користен во училиштата. За да се навикнеш, се користи раката на партнерот за да се помогне. Кога станувате посамоуверени, тоа е одлична забава. Следниот предизвик е потоа пресврт.