Специјална диета за сува кожа
Кога имате сува кожа, хидратантна крема не е секогаш доволна!
За да одржите оптимално ниво на хидратација, потпрете се на специјално дизајнираната диета против сушење!
Кожата е сува, бидејќи нема липиди, па масти. Недостатокот на есенцијални масни киселини произведува заштитен липиден филм со понизок квалитет. Водата испарува побрзо и кожата се суши.
Овој феномен може да биде минлив и нагласен со изложеност на студ, ветер или сонце, но траен, предизвикан од неурамнотежена исхрана, старост или некои патологии како што е дијабетес.
Одржување на рамнотежата на водата
Пиењето големи количини на вода не влијае на состојбата на кожата. Бидејќи телото губи 1,5 литри вода (урина, пот) секој ден, мора да надоместите со конзумирање на иста количина на течности, околу 1 чаша на час. Општата хидратација гарантира доволна хидратација на кожата. Покрај тоа, јадењето овошје и зеленчук е корисно за хидратација.
Балансирана исхрана
Разновидната диета овозможува доволен внес на липиди за добра хидратација. Се препорачува да се вклучат во дневната исхрана на маснотии, како што следува: за појадок малку путер на леб и две лажици масло на секој оброк (ореви и семе од репка за омега-3, маслинки и семки од грозје за други масни киселини ) Овие извори на липиди содржат есенцијални масни киселини и витамин Е кои промовираат хидратација на горните слоеви на епидермисот и играат антиоксидантна улога.
Додатоците на храна ја олеснуваат сувата кожа и ги ограничуваат непријатноста и чешањето предизвикано од неа. Тие треба да се полагаат во курсеви од 2 месеци, а не паралелно едни со други. Се препорачуваат масло за вечерна јаглика, витамини Ц и Е.
Најдобри хранливи материи за сува кожа
- Липиди во путер и масла.
- Омега-3 и омега-6 масни киселини содржани во масни риби во океаните: лосос, сардини, скуша, харинга. Треба да се консумира 3 пати неделно.
- Влакна и антиоксидантни молекули содржани во овошје и зеленчук, кои мора да се консумираат на секој оброк. Првиот гарантира добар транзит, па убав тен. Антиоксидансите се борат против слободните радикали и со тоа го спречуваат стареењето на клетките.
- Витаминот Ц го промовира производството на колагенски влакна во дермисот, што резултира во позатемнета кожа. Не заборавајте ниту на маслодајните семиња. Грст бадем на ден е предност против сува кожа.
- Цинкот е интересна хранлива материја. Недостаток на цинк се манифестира со видливо сушење на кожата. Го има во морските плодови и рибите.
- Селенот има важно антиоксидативно дејство за епидермисот. Може да го купите од храна богата со протеини (месо, риба).