Тенок преку Божиќната сезона - вака функционира; с
Да се спротивстави на слатките искушенија за време на Божиќ не е толку лесно .
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со задоволство празнете се низ Божиќната сезона! Еве го водичот за тоа како да останете витки во секој случај!
Водич за слабеење: тенок преку Божиќната сезона
Како да ја преживеам посетата на Божиќниот пазар со сите негови искушенија?
Однапред сонувајте за варено вино, братвурст и печени бадеми! Едно американско истражување открило дека менталното грешење го ограничува празникот на гостите. Одење до Божиќниот пазар е секогаш добар почеток. Пешачејќи 40 минути согорува околу 230 калории, што е еквивалентно на калориската вредност од 100 грама јуфка на пареа.
Исто така, многу важно: „Паузата по последниот оброк“, вели нутриционистот Тања Левандовски, која одржува курсеви за готвење во Кустерман во Минхен, „треба да трае три или четири часа. На овој начин, калориите можат да се согоруваат добро и да се апсорбираат нови без оштетување “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои други трикови постојат за да се избегне топење на калориите?
„Избегнувајте стрес, јадете полека и џвакајте добро“, вели Тања Левандовски. „На мозокот му требаат околу 20 минути да сигнализира чувство на исполнетост.“ Земете капсули со екстракт од артишок пред да го посетите пазарот. Горчливите супстанции не само што го штитат црниот дроб и жолчниот меур, туку исто така обезбедуваат подобрување на согорувањето на мастите.
Левандовски: „Не пијте ништо 30 минути пред или после јадење. Кога сме гладни, телото произведува плунка и стомачна киселина, кои ја варат храната подобро. Процесот е нарушен со пиење “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како можам да ги спречам желбите за срдечна и слатка храна?
Чајот од аргентинската или перуанската грмушка се користи традиционално во Латинска Америка како глад. Најдобро е да пиете чаша еден час пред јадење. Елементот во трагови на хром во крес, исто така, го запира гладот и жалфијата, поради горчливите материи, се спротивставува на желбата за слатки.
И, ако не можете да одолеете на мирисите, вшмукајте нане или користете средство за плакнење на устата. Аромата на нане го намалува апетитот за срдечна храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои стратегии постојат за да се спречи неизбежно зголемување на телесната тежина?
Слабејте! Променете ја вашата исхрана шест недели пред Божиќ. На пример, избегнувајте јаглехидрати (тестенини, леб, компири и сл.) Навечер. И алкохол. Нутриционистот Хејли Помрој од Лос Анџелес: „Ако пиете просечно три алкохолни пијалоци неделно и ги оставите надвор, ќе изгубите до еден и пол килограм за две недели“.
Личниот тренер од Минхен, Тило Петерсдорф од MTMT-Space во Минхен советува тренинг за сила пред поголеми оброци. „Хормоналниот одговор на телото гради масти и мускули. Ако добивате тежина, тогаш на вистинските места! “
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали е добро да се прескокне оброк дневно за време на Божиќната сезона?
„Likeените сакаат да прескокнуваат храна за да заштедат калории“, вели Тања. „Но, телото забележува дека нешто е повлечено од него. Се распаѓа помалку и складира маснотии од другите оброци “.
Jогирање во снегот е глупаво. Што друго можам да направам?
„Крос-кантри скијањето и турнеите се идеални во зима“, вели Тило Петерсдорф. Крос-кантри скијањето е XXL калоричен убиец со 720 kcal на час, проследено со 526 kcal на час скијање и 240 kcal на час зимска прошетка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Професорот Инго Фробосе, спортски научник на Спортскиот универзитет во Келн, исто така откри: Вежбањето на свеж воздух ги активира хормоните на среќата!
Може ли посебниот амбиент во рестораните да влијае на нашето однесување во исхраната?
Според студијата на американскиот научник Брајан Вансинк, јадеме скоро 18 проценти помалку во меко осветлување и на убаво поставени маси отколку во непријатниот, ладен амбиент на штанд за брза храна. Субјектите на тестот беа во можност подобро да се концентрираат на храната, тие не паметно ја наполнија во себе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали има и други психолошки трикови за да се избегнат стапиците со калории?
Тања Левандовски: „На вечера дома, послужете го главното јадење на мали чинии со салата. Делот изгледа поголем, алчноста за повеќе е измамена “.
Американскиот психолог за потрошувачи Брајан Вансинк советува да се служат алкохолни и безалкохолни пијалоци во високи, тесни чаши. Кратките, луковични ве искушуваат да ја прелиете ознаката за калибрација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кои други стапици можам да ги избегнам дома?
„Веднаш исчистете ги остатоците од празникот“, препорачува експерт за исхрана во Yorkујорк Стивен П.Гуло. „Повеќето луѓе имаат тенденција да грицкаат сè што стои наоколу.“ Кога самите подготвувате Божиќна гуска, треба да следите три правила: 1. Никогаш не гответе на празен стомак. 2. Бидете внимателни и не обидувајте се. 3. Секогаш користете мала лажица. Инаку, лесно можете да добиете над 300 калории пред да седнете на масата.
Каква улога игра алкохолот во сезоната на празници?
Според неодамнешното истражување на здравствениот магазин „Апотекен Умшау“, алкохолот не игра важна улога на државните празници. Само 32,6 проценти од испитаните 1.918 лица изјавиле дека пијат значително повеќе алкохол од вообичаеното за време на созерцалното време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колку алкохол можам да испијам без да имам проблеми со полицијата?
Ако патувате со автомобил или велосипед, по можност не капка. Со две чаши 0,2 л вино, се достигнува ограничувањето од 0,5 алкохол, возачката дозвола е нема, се плаќа казна од 500 евра и сметката за бодови во Фленсбург е за четири бода повисока. Ако за време на проверка се мери ниво на алкохол во крвта од 1,1 промили - брзо се достигнува со две и пол кригла греено вино или четири чаши шампањ - ова се смета за кривично дело и возачката дозвола ја нема веќе дванаесет месеци.
Совет: оставете го вашиот автомобил зад себе. Такси има и на Бадник ако резервирате однапред.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
План за итни случаи за деновите по големиот оброк?
„Детоксикација една недела. Тоа значи избегнување на шеќер, производи од животинско потекло, конзерванси, бело брашно и алкохол. Вегетаријанска диета со зеленчук и риба може да ги исфрли килограмите. Но, не прејадувајте. Во спротивно, телото ќе ги бункери зачуваните резерви и ќе се појави јо-јо ефект “.
И: „Држете се подалеку од агруми“, вели експертот Левандовски. „Овошната киселина го лади телото, метаболизмот не се стимулира доволно и калориите се согоруваат полошо“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Конечно, добра вест: Во просек, луѓето добиваат само околу 400 грама за време на празничната сезона. Добро тогаш .