Специјална воена диета со која ќе изгубите 5 килограми за 3 дена
Воената диета ќе се ослободи од 5 килограми за 3 дена, со единствениот услов да го следите точно планот за храна што ви го предлага.
Пред да започнете со оваа диета или која било друга, се препорачува темелно да се информирате за нејзиниот степен на ефикасност, степенот до кој може или не може да се појави јо-јо ефект, придобивките и ризиците што се вклучени.
Исто така е добро да се знае дека многу експерти за исхрана сметаат дека секое брзо губење на тежината се должи или се случува поради многу малиот број на потрошени калории. Според нив, изгубените килограми доаѓаат од губење на значителни количини на вода, маснотии и мускули.
Иако името ве тера да помислите на војската, треба да се спомене дека нема никаква врска помеѓу неа и храната на војниците, без оглед на нивното потекло.
Со помош на воената диета може да изгубите околу 5 килограми за 3-7 дена, според оние кои успешно ја прифатиле оваа диета и биле задоволни од резултатите.
Воената диета, понекогаш позната како 3-дневна диета, вклучува драстично намалување на бројот на калории за 3 дена во неделата. Со други зборови, 3 дена во неделата строго ќе ја следите диетата што ја бара оваа диета, а остатокот од неделата ќе јадете како што сакате, но во границата од 1500 калории.
За време на диетата нема да исклучите никаква група на храна и нема да јадете помалку од одредена категорија макроелементи.
Резултатите, кои ќе бидат видливи за многу кратко време, се строго резултат на потрошувачката на многу мал број на калории во 3-те дена од диетата. Поточно, ќе јадете околу 800-1100 калории на ден, значително помалку отколку што му требаат на сите возрасни.
3-дневна воена диета: план за храна
Храна дозволена во воената диета:
леб од цели пченица и солени бисквити;
свежо кравјо сирење и чедар сирење;
месо од секаков вид, вклучително и преработено;
боранија, брокула и моркови;
Избегнувајте ги сите оние намирници кои не се вклучени во предодредената диета, дури и ако се здрави, бидејќи тие можат да го зголемат бројот на потрошени калории и затоа да влијаат на резултатите. Еве неколку примери на храна што не треба да бидат вклучени во воената диета:
масти од секаков вид, вклучувајќи масло или путер;
какви било засладувачи (шеќер, мед и сл.) или други вештачки засладувачи освен стевиа, што е дозволено.
какви било зачини или пијалоци кои содржат калории;
Воена диета: примери на менија за 3 дена
Појадок: црно кафе, 1/2 грејпфрут, 1 парче тост со 2 лажици путер од кикирики;
Ручек: 1/2 туна сочувана во вода, 1 парче тост;
Вечера: 85гр месо, 170гр зеленчук, 1 јаболко, 1/2 банана, 140гр сладолед од ванила;
Закуските помеѓу оброците се исклучени од воената диета.
Појадок: 1 јајце, 1/2 банана, 1 парче тост;
Ручек: 120 гр свежо урда, 5 солени бисквити, 1 варено јајце;
Вечера: 2 колбаси, 170 гр брокула или друг зеленчук, 1/2 шолја моркови, 1/2 банана, 140г сладолед од ванила;
Појадок: 1 парче чеда сирење, 5 крекери, 1 јаболко;
Ручек: 1 јајце, 1 парче тост;
Вечера: 250 гр конзервирана туна, вода, 1/2 банана, 140гр сладолед од ванила;
Следните 4 дена ќе можете да јадете по своја волја, враќајќи се на вашата вообичаена диета.
Се препорачува да не се држи диета повеќе од 4 недели.
Стапката на губење на тежината зависи од многу фактори: диетата што ќе ја прифатите во другите 4 дена од неделата, тежината што ја имате кога ќе ја започнете диетата, вашето дневно ниво на активност, генетското наследство и здравјето.
Воена диета: предности и недостатоци
Ако сакате брзо да изгубите тежина, тогаш воената диета е добар пристап за вас, особено ако сте навикнати да трошите голем број калории на ден, 2000 или повеќе. Драстичното намалување на внесот на калории за 3 дена на 800-1100 калории брзо ќе предизвика губење на тежината, но транзицијата ќе биде доста тешка.
Добро е да се знае дека значително губење на тежината за толку кратко време не е баш најздравиот пристап. Исто така, вежбањето е целосно изоставено, тие се суштински дел од секоја програма за слабеење.
Заслуга на планот за исхрана е тоа што вклучува овошје и зеленчук, кои и онака треба да ги јадеме секојдневно. Ако сте на диета повеќе од една недела и сакате да го менувате менито, зеленчукот може да го замените со:
И други опции за овошје се:
Воената диета вклучува и умерено внесување на протеини, еден од најважните макроелементи, особено во диетите за слабеење. Тоа ќе ви помогне да го одржувате апетитот под контрола, давајќи ви долготрајно чувство на ситост.
Од друга страна, диетата вклучува и преработена храна, како што се колбаси и сладолед, кои се многу калорични и многу малку хранливи материи.
Препорачувам да ги замените и двајцата, споменувајќи дека здравата и хранлива храна што ќе ја изберете, имаат ист број на калории како овие.
Воената диета вклучува драстично намалување на бројот на калории. Иако 3 дена не се доволни за да влијаат значително на вашето здравје, ако го следите на долг рок, дефинитивно ќе има последици.
Како заклучок, воената диета е идеална кога ве очекува важен настан и сакате да изгледате подобро од кога било. Следете ги нејзините правила и не ја усвојувајте повеќе од 4 недели.