Специјалната диета за гурманите јадете 5 пати на ден и слабеете
Понеделник, 09 јануари 2017 година, 19:02 часот Извор: REALITATEA.NET
Прво тоа беше диетата „5: 2“, потоа „Воената диета“, сега станува сè попопуларна диетата „5: 5: 5“, развиена од нутриционистката Ангела Доуден. Според ова можете да јадете пет на ден. Специјалисти ветуваат дека ќе ослабат до два килограми за две недели, пишува Дејли меил.
Тоа е нова диета, која вклучува пет оброци на ден и ветува дека ќе изгубите до два килограми за две недели. Диетата „5: 5: 5“, развиена од британската нутриционистка Ангела Доуден, се смета за „најлесниот и најздравиот“ начин за обликување на вашата фигура. Најголемата предност на оваа диета на долг рок е тоа што ви овозможува да изгубите неколку килограми без тие да се вратат за одреден временски период.
Диетата вклучува пет оброци во еднакви интервали во текот на денот. Секој оброк бара потрошувачка на 80 грама овошје и зеленчук, особено зелена боја, богата со растителни влакна и малку јаглени хидрати. Обичен ден може да вклучува неколку боровинки и исечен киви со јогурт со малку маснотии за појадок; филе варен лосос со салата и цацики за ручек, јагнешко исецкање со зеленчук и кускус за вечера. Типична закуска може да вклучува банана или неколку ореви и суво грозје.
На луѓето кои ја избрале оваа диета им се препорачува да избегнуваат закуски пред времето на оброк, да чуваат скромни порции и да се откажат од слатките пијалоци. Диетата „5: 5: 5“ стана не помалку популарна од диетата „5: 2“, која има многу едноставно правило. Пет дена јадете редовно, а другите два дена трошите четвртина од вашите вообичаени калориски потреби (600 калории за мажи и 500 за жени). Нутриционистите ветуваат дека луѓето кои одбрале да ја следат диетата „5: 2“ може да изгубат до пет или шест килограми.
Другите диети се покажаа порестриктивни и контроверзни. Воената диета ветува дека ќе изгуби 4,5 кг за една недела, трошејќи околу 1000 калории три дена во неделата. Оваа диета се вели дека ја развиле нутриционистите од американската армија за да им помогне на војниците брзо да се вратат во форма.
Тридневниот план за воена диета вклучува јајце, парче тост и половина банана за појадок, проследено со чаша урда, тврдо варено јајце и пет оризови колачи за ручек, 200 гр шунка, еден куп брокула, 1/2 шолја моркови, 1/2 банана и 1/2 шолја сладолед од ванила за вечера. Вкупно, оваа храна сочинува околу илјада калории.