СПЕЦИЈАЛИСТИ ПРЕПОРАЧУВААТ Клучна храна што ја зголемува плодноста - Прахова вест - Зиарул
Многу претпоставени претстави за тоа што да јадете за да забремените често се само идеи засновани на тоа што циркулира на мрежата, затоа специјалистите за плодност обезбедуваат детални информации за правилната диета за секоја од четирите репродуктивни фази на менструалниот циклус.
Што да јадете за време на менструацијата
Менструацијата е оптимално време да се запамети да се јаде храна богата со железо.
Консумирајте: црвено месо, црн дроб, грав, риба, зелен лиснат зеленчук и семиња. Многу од нив се богати со железо и протеини. Некои од нив (како риба, семе и зелен лиснат зеленчук) имаат антиинфламаторни својства, кои се борат против грчевите и надуеноста.
Јадете многу пиперки, домати, брокула, киви, агруми и друга храна богата со витамин Ц.Тоа му помага на телото да апсорбира железо од грав, житарици и житарки.
Избегнувајте: ладна храна и алкохол, кофеин и зачинета храна.
Што да се јаде во фоликуларна фаза
За време на фоликуларната фаза, телото работи напорно за да развие доминантен фоликул и нивото на естроген е многу високо.
Womenените кои имаат миома или ендометриоза имаат премногу естроген. Растениот зеленчук како зелка, карфиол и брокула содржи фитонутриент кој им помага на жените подобро да го метаболизираат естрогенот. Овој фитонутриент се бори против пестицидите во некои видови храна или хормони во месото и млечните производи, ослободувајќи го телото од вишокот естроген. Користете ја оваа храна во овој период од месецот и не заборавајте да додадете маслиново масло, авокадо, ореви и семиња заедно со зелен лиснат зеленчук. Сите содржат витамин Е потребен на течноста на фоликулот што е домаќин на јајцето за да се ослободи од јајниците.
Јадете храна што го поддржува развојот на фоликулите, како што се ореви, семиња, зелена боја, јајца и риба.
Се држат настрана од алкохол - влијае на хормоналната рамнотежа, дехидрира и губење на вода во телото може да ја направи цервикалната слуз премногу густа.
Што да се јаде за време на овулацијата
Цинкот помага во клеточната делба и производството на прогестерон и витамин Ц се наоѓа во големи количини во фоликулот откако ќе се ослободи јајцето.
Есенцијалните масни киселини - од риба и додатоци на храна - се клучни во оваа фаза. Овие омега 3 масни киселини го поддржуваат протокот на крв во матката и помагаат да се отвори фоликулот за ослободување на јајцето. Рибино масло ја разредува крвта.
Јадете зелен лиснат зеленчук, цели зрна, јајца, зеленчук, месо, додатоци на риба или риба и многу вода.
Избегнувајте кафе, алкохол, месо и преработена храна што може да ја направи цервикалната слуз непријателска кон спермата. Морковот и секоја алкална храна помага, бидејќи тие обезбедуваат спротивна средина на киселината.
Што да се јаде во лутеалната фаза
Сега е време да јадете храна што го поттикнува растот на клетките. Бета-каротенот, кој обично се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, како и во жолта или портокалова храна, помага во одржување на формата на хормоните и спречува губење на предвремено бременост.
Идеална храна за овој период е ананасот кој содржи супстанца наречена бромелаин, позната по своите антиинфламаторни својства.
Јадете супи и чорби.
Држете се подалеку од ладна храна или сирова храна, сладолед, ладен или замрзнат јогурт.
Како што можете да видите, алкалната диета игра важна улога во исхраната на жените кои сакаат да забременат. Ова е уште една придобивка од алкалната диета, заедно со енергијата на телото, детоксикацијата и елиминирањето на вишокот килограми.