Специјална летна диета! Ослободете се од 4 килограми за само 2 недели со едноставно мени - VoxBiz

Летото доаѓа и со малку среќа се ослободуваме од периодот на изолација. По толку месеци во куќата, со малку движење, секој од нас чувствува кога станува збор за неколку килограми вишок. Подолу ви претставуваме совршена летна диета за следниот период.

Едноставна летна диета

Диетата не значи гладување, туку учење да се дисциплинирате и да усвоите здрав начин на живот, што бара физичка активност, хидратација и правилна исхрана. Главното правило е строго да се следи програмата за храна, која вклучува три главни оброци и две закуски.

Понатаму, треба да се избегнуваат млечни производи, алкохол, црвено месо, шеќер, кофеин и газирани пијалоци.

Што да јадете за една недела

Појадок: топла вода со лимон, варени јајца и аспарагус
Ручек: сладок компир со зеленчук на скара
Вечера: Тајландска супа од ракчиња

Појадок: топла вода со лимон, омлет и пушен лосос
Ручек: печена пченка со салата и сок од лимон
Вечера: пилешко со кари

Појадок: топла вода со мешавина од лимон, слива и семе
Ручек: салата од ракчиња
Вечера: зеленчук со кари

Појадок: топла вода со лимон и смути со круши и бобинки
Ручек: омлет со спанаќ и домати
Вечера: салата од Ничоаза

Појадок: изедени јајца со спанаќ и печурки на скара
Ручек: печен лосос со салата
Вечера: зеленчук на скара

Појадок: свежа овошна салата
Ручек: салата од манго и ракчиња
Вечера: пилешки гради со сок од лимон и мешавина од билки, послужена со брокула

Појадок: топла вода со лимон и овошна салата со семки од тиква
Ручек: зеленчук на скара со салса
Вечера: лосос на пареа со коријандер

Втората недела, јадете ги садовите од горното мени, комбинирани во посакуваната форма.

---