Специјална понуда; Публикации Правилна обука за трчање; така К; соодветно оптеретени
Jогирањето е еден од најпопуларните спортови кај Германците. Многумина ја ценат едноставната примена на обуката, суштеството во природа и антистрес-ефектот од трчањето. Она што многу тркачи сепак не го знаат е како правилно да го натоварат телото за да ја постигнат посакуваната цел за обука.
Купивте пар чевли за трчање, ги врзавте и излеговте на улиците - толку брзо мнозинството тркачи ја започнуваат својата обука. Без оглед на тоа дали целта е слабеење, издржливост или следниот маратон, многу малку луѓе губат многу размислувања за тоа како да го навикнат телото на истегнување и како да го одржат.
Општо, обуката секако треба да се одвива редовно, без оглед на вашата намера. Препорачуваме единици од најмалку еден час што се изведуваат најмалку два до три пати неделно.
Особено на почетокот на обуката за трчање не треба да претерувате. Прекумерните или одеднаш зголемени стресни стимули го преплавуваат кардиоваскуларниот систем, како и лигаментите, тетивите и коските. Ако на телото му е одбиено потребното време за опоравување по тренинг сесија, ова не ја зголемува издржливоста, туку напротив ги намалува перформансите за следното трчање.
Сепак, секој што трча само на исто растојание одново и одново, не го поддржува своето тело доволно. Ова многу брзо се навикнува на специфичните барања за оптоварување и наскоро ги достигнува своите граници, што е пречка и за обука за издржливост и за согорување на маснотии. Идеални се единиците за обука кои се разликуваат по профил, должина и земја, засновани на избраната траса.
Друг неконтролиран мит за трчање е дека кога станува збор за обувки за трчање, мотото е: колку е постаро, толку подобро. Сепак, апсолутно не е така. Се разбира, прво мора внимателно да се пробијат нови чевли. Како и да е, чевлите за трчање со текот на времето ја губат ефективноста на нивното јадро, амортизирање. Ова станува старо и порозно со текот на годините и затоа може доволно да го ублажи влијанието на тркачот.