Специјални курсеви помагаат во тешката борба против килограмите Спорт А-З
Ажурирано: 02/04/19 - 17:50
Три медицински сестри педализираат мерачи на велосипеди во фитнес студиото за луѓе со прекумерна тежина во Берлин. Го посетувате „Зентнер-центар“ двапати неделно.
Без губење на тежината/останување реален без вежбање
Секој кој има прекумерна тежина и решил да ги исфрли килограмите, треба да биде подготвен за тешка борба. Без спорт, оваа борба останува безнадежна. Најдобрата промена во исхраната не помага. Но, кој спорт е вистинскиот и каде е најдоброто место за почеток? Каде не ве набудуваат и насмевнуваат? Се повеќе спортски клубови нудат помош со додавање на специјални курсеви за луѓе со прекумерна тежина во нивните програми.
Првиот чекор е најтешкиот
„Првиот чекор е секогаш најтежок“, вели здравствениот службеник на Германската спортска асоцијација (ДСБ), Винфрид Банцер. Особено луѓето со прекумерна тежина мора да ја надминат психолошката бариера ако сакаат повторно да се преселат. „Секако дека е полесно во група каде што си меѓу еднаквите“. Главната цел на курсевите е да ги намалат бариерите за влез и да го истуркаат концептот на изведба во втор план. „Целта е да ги натераме учесниците да се придвижат повторно на прво место и да ги мотивираме редовно да вежбаат“, вели Банзер.
Спортувајте заедно и гответе заедно
Спортските понуди за луѓе со прекумерна тежина изгледаат различно во зависност од клубот, но скоро секогаш се состојат од два столба: вежбање и диета. Понекогаш постои и психолошка компонента со цел зајакнување на распуканата самодоверба на учесниците. Делото за движење е насочено кон популарните спортови, секој може да учествува. Игрите со топка и гимнастиката се само две варијанти. Фокусот е на забава, а не на стрес. Нутриционистичкиот дел се состои од анализи на сопствените навики на јадење и обука за да се постигне долгорочна промена во исхраната. Понекогаш дури и готват заедно во некој клуб. На курсеви за деца со прекумерна тежина има и родителски вечери, така што може да се дискутира за можни промени во навиките во семејството. Ваков курс може да трае шест месеци, на пример. Целта е погодените лица да бидат ангажирани. Според мотото: Спортот е забавен и добар за мене. Некои компании за здравствено осигурување дури и ги покриваат трошоците.
NRW дава добар пример
Опсегот на курсеви за лица со прекумерна тежина на ниво на спортски клуб постојано се шири. Северна Рајна-Вестфалија дава добар пример. Спортските младинци во државната спортска асоцијација, заедно со државната влада на Северна Рајна-Вестфалија и разни компании за здравствено осигурување, ја започнаа програмата „Швер мобил“. Ова обезбедува финансиска поддршка на клубовите кои нудат курсеви за луѓе со прекумерна тежина.
Здравствена проверка е задолжителна
Секој што долго време не се занимавал со спорт и исто така се бори со дебелина, секогаш треба да се консултира со лекар пред да посетува специјални спортски програми. "Многу почетници веруваат дека треба да надоместат сè за краток временски период што го запоставиле со години. Тоа значи дека многумина имаат тенденција да се преоптоваруваат", вели специјалистот за спортска медицина Винфрид Банзер. Наместо тоа, треба да го сфатите полесно, но да создадете регуларност. „Вршењето спорт не смее да биде привремена работа. Liveивееме во време кога природно вежбаме премалку. Затоа вежбањето треба повторно да стане дел од нашата дневна рутина“.
Бидете реални и не очекувајте чуда
Слабеењето не е лесно, без оглед на тоа што ветуваат реклами или опрема за фитнес опрема. "Тоа е и ќе биде тешка борба. Вие не треба да се залажувате", вели Банзер. И генетиката ја игра својата улога. „Некои од нив се само подобри конвертори за напојување од другите. Некој кој има поголема потрошувачка на енергија, на прво место, има подобра рака во слабеењето. „Но, тоа не треба да биде причина за изговор. До одредена мерка, промената е можна за секого“.