SpeckWeg - Предизвик за слабеење Килограмите паѓаат - MAZ - Märkische Allgemeine
Изгубивме добри четири килограми во првата недела од предизвикот за слабеење - „Тимот Крафт“ е сè уште пред. Ја започнуваме втората недела во понеделник - и можете да учествувате. Видео упатства со вежби и идеи за рецепти може да најдете овде.
Килограмите мора да паднат - тоа е она што се обидовме да го сториме на почетокот на минатата недела. И, нашите добри намери ги применивме во пракса: Веќе изгубивме добри четири килограми благодарение на промената на исхраната и постојаната спортска програма.
Ова сме ние
- Тренер за храна Патрија Јарошевски: „Фитнес и храна.де“ на Инстаграм и Фејсбук
- Личен тренер Клас Бенк: „Атлетика на Клас Бенк“ на Инстаграм и Фејсбук
- Личен тренер Калала Нгој: „Атлетик Доџо“ на Инстаграм и Фејсбук
Во понеделник ја започнуваме втората недела и секако се надеваме на траен успех. Дали сакате да изгубите тежина и да станете подобри? Тогаш само земи учество! Вежбите за „Сила на тимот“ можете да ги видите овде. Го изработи ликовниот тренер од Хановер, Клас Бенк од „Атлетика на Клас Бенк“. „Тим Крафт“ тренира вкупно пет дена во неделата: на распоредот се четири тренинзи со висок интензитет. Дополнет е со единица за издржливост од 20 минути.
Личниот тренер Калала Нгој од „Атлетик Доџо“ повторно го создаде планот за тренинг на „Тим кардио“ оваа недела за нас. Можете да го преземете овде. Започнуваме со вкупно четири единици на издржливост во втората недела од предизвикот за слабеење: ќе продолжи да се развива нашата основна издржливост.
Идеи за рецепти за недела две
И оваа недела, рецептите на тренерот за храна Патрија Јарошевски од „Фитнес-и-храна.де“ докажуваат дека здравата исхрана може да биде разновидна и вкусна. Заедно со 29-годишниот Хановеријанец, повторно измисливме рецепти за фитнес за имитација. Побарајте се:
Забавувајте се во копирање! Овде можете повторно да прочитате што треба да јадете и кога со цел да го следите концептот Патриџа.
Пред да ја смените вашата исхрана, треба да се консултирате со вашиот лекар. Истото важи и пред да започнете интензивна програма за вежбање.
Од РНД/Агњешка Крус и Ана Рек