СПИЕ - НАЈСИЛНИОТ СОЈУЗ - Соединение за тело · Нутриционист Букурешт · Центар за слабеење
Еден од главните столбови на филозофијата за инженерство на телото за губење на тежината и одржување на телесната тежина е регулирање на деноноќниот ритам.
Спиењето во 22:00 часот носи повеќе придобивки отколку десетици часа во теретана и „совршена“ исхрана.
Недостаток на сон го потенцира стресот и го зголемува апетитот особено за слатки закуски.
Времетраењето на спиењето се намали со текот на времето. Ако во 1910 година беа наменети околу 9 часа/ноќ за спиење, денес околу 30% од возрасните на возраст од 30-60 години спијат само 6 часа/ноќ.
И ефектите се чувствуваат околу половината.
Нобеловата награда за медицина во 2017 година ги зајакнува нашите зборови.
”Нашиот внатрешен часовник ја прилагодува нашата физиологија на драматично различните фази на денот. Часовникот ги регулира критичните функции како што се однесување, хормонски нивоа, сон, телесна температура и метаболизам “.
Покрај тоа, нашиот колега Маријан Бенжеану напиша неколку нови информации за спиењето и внатрешното чистење
Постојат луѓе кои повеќе би се откажале од храната отколку да спијат пред 23 часот. И нивното објаснување е навистина добро: „ако спијам, имам впечаток дека животот поминува покрај мене“.
Па, сонот влијае на квалитетот на животот повеќе отколку што мислиме.
Едно време се сметаше дека сонот има за цел да заштеди енергија, но студиите покажаа дека за време на спиењето се намалува за само 25%.
Значи, мораше да биде повеќе од тоа.
За време на спиењето, мозокот ги ОТСТРАНУВА ТОКСИНИТЕ акумулирани во текот на денот, бидејќи има свој систем, наречен лимфно отстранување на отпадот, што е 10 пати поактивно во овој период на опоравување. На овој процес му помага и фактот дека за време на спиењето одредени клетки во мозокот го намалуваат нивниот волумен до 60%.
Ова создава повеќе простор помеѓу клетките, давајќи му можност на цереброспиналната течност да ги елиминира остатоците, како што се амилоид бета протеините кои формираат плаки идентификувани кај луѓе со Алцхајмерова болест.
Па можеби можеме да ја преиспитаме нашата позиција во врска со спиењето. 🙂