Спиење и дебелина

• Дома
• За здружението СУПРА
  • Здружението СУПРА во печатот
• проект
  • SUPRA мода!
    • Програма Supra Fashion
    • Пријавете се за SUPRA Fashion!
  • 6-месечна програма преку Интернет - Откријте што се крие зад вашата тежина
  • Група за поддршка на СУПРА
  • Емоциите не се храна!
    • Втората серија - последните две средби
    • Втората серија - осма средба
    • Втората серија - седмиот состанок
    • Втората серија - шеста средба
    • Серија два - петти состанок
    • Втората серија - четврта средба
    • Серија два - третиот состанок
    • Втората серија - втора средба
    • Втората серија - првиот состанок
    • Има уште 5 места за втората фаза на „Емоции“.!
    • Средби со родители и деца со проблеми со телесната тежина
    • Четвртиот состанок
    • Трет состанок
    • Вториот состанок
    • Прв состанок
    • Извори и статистика за детска дебелина
  • За здравјето, од специјалисти
    • Внимание на родителите, неопходно за нормална тежина! - интервју со Тина Петтреану, психо-нутриционист
    • Деца и тежина - интервју со д-р Ирина Костаче - педијатар
  • Клуб СУПРА
  • Група СУПРА - Фејсбук
  • С.У.П.Р.А. телевизија
  • Маици со порака
• настан
• Вести
• партнер
• Можете да помогнете!
  • Директни донации преку електронско банкарство
  • Упатува 2% за ASCIA SUPRA!
  • Транспаренти на вашата страница
  • Биди волонтер!
• Добротворна продавница
• Контакт
• Мојот акаунт
• Логирај Се

• НОВО: СУПРАлтернатива
• Спорт и вежбање
• Кој не е дебел.
• Совети и трикови за слабеење
• Исхрана
• Дискриминација
• Личен развој
• Деца со прекумерна тежина
• Наука и инспирација
• Здравје
• Ресурси и статистика

Придружете се на клубот СУПРА!

Спиење и дебелина

Спиењето не е суштински процес само за мозокот, туку и за целото тело, со повеќе ефекти врз нашето општо здравје. Сè повеќе, современото општество нè тера да се откажеме од потребните часови на сон во корист на работата или забавата во доцните часови, додека изложеноста на вештачка светлина по зајдисонцето го менува нашиот деноноќен ритам. Лишувањето од сон може да има повеќе негативни последици врз телото и, зачудено од многумина, може дури да доведе до значително зголемување на ризикот од дебелина. Од 1980 година до денес, глобалната стапка на дебелина е двојно зголемена. Паралелно со ова, времетраењето и квалитетот на спиењето се намалија. Зошто е толку тешко за нас да донесеме очигледни заклучоци?

Прво треба да зборуваме за синдром на апнеја при спиење - медицински проблем кој често се среќава кај луѓе со прекумерна тежина. Како што добиваме вишок килограми, особено во вратот и торзото, дишењето може да биде делумно или дури и целосно попречено за време на спиењето, што нè тера постојано да се будиме. Како резултат, сонот станува фрагментиран или може да имаме проблеми повторно да заспиеме и во текот на денот да се чувствуваме збунето и немоќно. Последиците врз тежината се повеќекратни: да бидеме толку уморни, потешко ни е да вежбаме и да се опоравиме од поспаност и да се концентрираме на работата, имаме тенденција рефлексивно да јадеме храна богата со калории. И за оние кои се во фаза на губење на тежината, лишувањето од сон може да предизвика состојба на шок, како резултат на што тие дури може да се здебелат, и покрај диетата што ја следат.

Исто така, дури и половина час изгубен сон редовно може да нè направи хормонално болни. Способноста на организмот да го регулира шеќерот во крвта зависи од дневниот одмор - оние кои не спијат доволно треба да произведат 30% повеќе инсулин; Покрај тоа, за истото размислување, откриено е дека работата во смени може да доведе до здравјето пред-дијабетичар. Но, ефектите врз обемот на половината не можат да се потценат: лишувањето од сон го намалува нивото на лептин (хормонот што ни дава чувство на ситост) и го зголемува нивото на грелин (хормонот што го стимулира нашиот апетит). Покрај тоа, луѓето имаат тенденција да го мешаат заморот со чувството на глад, бидејќи овие сензации се слични и, наместо да одат во кревет, оние кои се премногу уморни ќе се впуштат во храна.

Во заклучок, не можеме да го занемариме фактот дека ни требаат најмалку 7 и пол часа сон на ден за да бидеме здрави. Иако се смета дека е најседната активност од сите, спиењето е клучот во процесот на слабеење.

---