Спиењето ноќе помага да изгубите тежина

Војната против калориите не се води само на бојното поле на масата, туку и на реубапите на креветот и перницата. Оние кои сакаат помазна фигура и добро спијат, губат двојно повеќе маснотии од нивните конкуренти кои се скржави со времето за одмор.

Ова се заклучоците на новата студија, која го потенцираше фактот дека дефицитот на сон го зголемува нивото на хормони со можност за засилување на чувството на глад. Истражувачите погледнале како 10 волонтери кои поминале 4 недели во лабораторија и изгубиле нискокалорична диета изгубиле тежина.
Во првите две недели, на испитаниците им беше дозволено да имаат ноќен сон од 8 и пол часа, во следните две да имаат состанок со Санта Ен само 5 и пол часа секоја вечер. Луѓето ги поминуваа своите часови од денот посветувајќи се на домашните работи, канцелариска работа или активности за одмор.
На крајот од тест периодот, американски научници откриле дека волонтерите изгубиле тежина на сличен начин, но количината на изгубени маснотии е значително поголема во првите четири недели на добар сон. Иако во двата интервала имаше губење на тежината од околу 3 кг, во првите 4 недели беа изгубени 1,4 кг маснотии и 1,5 кг телесна тежина без маснотии, а во последните 4 недели 0,6 кг маснотии и 2,4 кг телесна тежина без маснотии.

Пламен Пенев, водач на студијата и професор по медицина на Универзитетот во Чикаго, рече: „Прекинувањето на часовите за спиење, однесување повеќе од застапено во современото општество, се чини дека ги компромитира напорите за губење на маснотии преку диета“.
Кога спиењето беше ограничено, истражувачите откриле и повисоко ниво на грелин, хормон кој предизвикува глад.

Написи од истата област во блогот на Дијана:

---