Спиењето во болницата ЕЛИТИС ви помага да изгубите тежина
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Ако телото не спие доволно или ако спиењето не е мирно, метаболизмот е нарушен. Ова се должи на два „ноќни“ хормони, грелин и лептин, кои играат многу важна улога во апетитот. Овие два хормони работат заедно за да се контролира гладот и ситоста. Гастроинтестиналниот тракт произведува грелин, кој го стимулира апетитот. Масните клетки произведуваат лептин, кој е одговорен за комуникација на мозокот дека телото е исполнето.
Денес, секој знае дека вежбањето, комбинирано со нискокалорична диета, е клучот за борба против дебелината. Сепак, по цена на очигледен парадокс, двајца канадски истражувачи посочија дека пациент со прекумерна тежина има поголема веројатност да изгуби тежина ако спие добро во текот на ноќта.
Истражувачите заклучиле дека луѓето кои спијат помалку од шест часа имаат тенденција да добиваат на тежина. Иако станува збор за прилично седечка активност, спиењето треба во иднина да се интегрира во пакетот препораки, адресирани до дебели и прекумерна тежина, кои обично се фокусираат на диета и физичка активност.
Недостаток на сон, карактеристика на современото општество, ја нагласува склоноста кон дебелина, благодарение на два различни механизми, велат специјалисти. Од една страна, истражувачите неодамна забележаа дека недостатокот на сон предизвикува мозокот да генерира чувство на глад. Покрај тоа, ја менува синтезата на хормони вклучени во регулирањето на апетитот (лептин, грелин и особено кортизол), со што се ограничува ефективноста на диетата.
Студиите во последниве години ја илустрираа важноста на спиењето во борбата против дебелината. Една од нив, спроведена во период од две недели, покажа дека пациентите кои спијат пет часа на ноќ, во просек губат 55% помалку од масата на насобраната маст во споредба со пациентите кои спијат добро цела ноќ.
Друго истражување спроведено на 245 жени запишани во шестмесечна програма за борба против дебелеење покажа дека квалитетен сон ги зголемува шансите на луѓето да изгубат тежина за 33%.