Спиење голи - поздрав начин за спиење

Спиењето гола ве прави витка, здрава и е најприродната работа на светот - сè повеќе луѓе се убедени во тоа и затоа прават без своите пријатни пижами. Но, дали спиењето без лушпа всушност носи здравствени придобивки? Или, дали ноќниот сон без текстил може да предизвика здравствени ризици или други неповолности? Објаснуваме колку е навистина здрав спиењето гол и покажуваме кој не треба да биде без пижами.

Спијте голи - најважно на кратко

Ако спиеме голи, температурата на нашето тело се регулира самостојно
Луѓето кои се потат ноќе или кои често се будат со ноќно потење, честопати можат да спијат подобро без облека
Бебињата и малите деца секогаш треба да спијат со облека
Ако спиете голи, треба почесто да ја менувате постелнината

Содржина на статијата

Препораки на уредникот: Нашите топ 2 душеци

Stiftung Warenest победник на тест (10/2018) меѓу латекс душеци
Систем за поддршка на телото од 7 зони
Душекот е достапен во 5 варијанти на капакот

Актуелен победник на тестирање на Stiftung Warenest (10/2019)
Вкупна оценка 1,7 („добро“)
Поделба во 7 ергономски зони - погодна за секој тип на тело

* Поврзана врска/Како партнер на Амазон, заработуваме од квалификувана продажба

Спиење гол - предностите

Кога станува збор за спиење, мислењата и преференциите честопати се разликуваат многу. Додека некои претпочитаат да ја поминат ноќта сами, други се чувствуваат малку изгубено во кревет сами. Покрај тоа што спиете со или без партнер или идеална позиција за спиење, постои и друга тема што ги дели умовите: спијте голи или не?

Додека некои не сакаат да останат без пријатна пижама или пријатна кошула за спиење, други се чувствуваат навистина добро без навлака. Навистина, голиот сон има некои придобивки и може да придонесе за помирен ноќен сон.

Спиј подобро гол

Добро е познато дека спиеме подобро на пониски температури. Без размислување за тоа, повеќето луѓе ја загреваат спалната соба помалку од остатокот од домот. Сепак, не само температурата на греењето, туку и она што го носиме (или не) кога спиеме може да влијаат на квалитетот на нашиот сон.

Ако спиеме голи, нашето тело е многу подобро во состојба да ги надомести флуктуациите на температурата. Додека температурата и влажноста во спалната соба обично се зголемуваат во текот на ноќта и топлината лесно се акумулира на телото преку густи фланелни пижами, телесната температура на голиот спијач се регулира самостојно. Како резултат на тоа, често е можен подлабок, помирен сон и поретко се будиме навечер.

Се подразбира дека подобриот сон преку ноќ и помалку потење ноќе исто така го подобруваат нашето закрепнување за време на спиењето. Ако можеме полесно да спиеме преку ноќ и да не нè кине од сон преку ноќно потење или досаден текстил, процесите на регенерација исто така може да се одвиваат поневознемирени и да се чувствуваме порелаксирани и концентрирани следниот ден.

Спијте голи - бидете во форма и тенок?

Секој што спие без облека случајно согорува вишок телесни маснотии - се слуша повторно и повторно дека спиењето без текстил треба да помогне во намалувањето на маснотиите во телото, а со тоа и на послабиот изглед. Причината за ова може да биде тоа што кога спиеме голи, нашето тело треба да го забрза метаболизмот со цел да нè загрее цела ноќ. Одредени масни клетки би требало да се претворат во топлина и треба да можеме да изгубиме неколку килограми додека спиеме.

Сепак, се чини сомнително дали количината на маснотии „изгорена“ од поладна собна температура и спиењето без облека е всушност доволна за да може видливо да изгубиме тежина. Како и да е, регулирањето на телесната температура додека спиете голи ја подобрува циркулацијата на крвта, така што барем мускулите и срцето имаат корист од спиењето без облека.

Спиј гол за loveубов

Понекогаш облеката едноставно ве спречува - ова може да биде случај особено кога спиете со вашиот партнер. Сепак, ова не мора да има врска со физичката близина: докажано е дека производството на таканаречениот loveубовен хормон окситоцин се зголемува кај голите спијачи. Зголеменото производство на хормонот, пак, може да го намали стресот и ризикот од депресија, истовремено регулирајќи го крвниот притисок - хормонот исто така нè прави посреќни во нашата врска!

Спијте голи за поголема самодоверба

Многу луѓе кои спијат голи едноставно се чувствуваат поудобно и слободно во текот на ноќта. Покрај тоа, често се известува дека спиењето без лушпа би промовирало попозитивно чувство на тело, како и поголемо задоволство и самодоверба.

Иако овие ефекти секако не се докажани научно, спиењето без текстил сепак може да вреди да се испроба на патот кон поголема самодоверба.

Спиењето без лушпа е навистина поздраво сега?

Како што веќе споменавме, спиењето без лушпа има некои предности. Но, дали е тоа навистина корисно за нашето здравје?

Како што веќе видовме, дали спиеме голи или не, прави разлика, особено за регулирање на температурата на нашето тело. Затоа не може да се каже дека спиењето без текстил е СРЕДСТВО за сите да спијат подобро и да бидат во добра здравствена состојба. Меѓутоа, ако често се будите зафатени со ноќно потење или имате проблеми да заспиете, треба да пробате дали вашите проблеми со спиењето може да се стават под контрола без облека.

За некои луѓе, спиењето во костимот на Адам или Ева всушност им помага да спијат подобро и едноставно им овозможува да се разбудат поодморни - а тоа е секако корисно за нивното здравје.

Спиењето гол може да има и недостатоци

Освен фактот дека некои луѓе едноставно се чувствуваат непријатно голи во кревет, спиењето со облека може да има и неколку други недостатоци или да не е погодно за секого.

Почесто менувајте постелнина

Кога спиете голи, пижамите или кошулите за спиење не можат да соберат пот и телесни течности од спиењето - и соодветно завршуваат во чаршавот. Заради хигиена, постелнината на голите спијачи треба да се менува значително почесто (барем еднаш неделно).

Спиењето гол не е за бебиња

Додека возрасните во принцип треба да спијат бидејќи се чувствуваат најпријатно, спиењето без облека не е за бебиња и мали деца! Причината за ова: За време на таканаречената фаза на РЕМ за спиење, рефлексите што ја регулираат топлината на нашето тело се изгубени скоро целосно за некое време. За време на оваа фаза на спиење, може лесно да се појави хипотермичен или прегрее додека спиете. Бидејќи фазата на спиење РЕМ трае само ограничен временски период, ова не претставува проблем за возрасните - малите деца или новороденчињата треба, сепак, да бидат заштитени од тоа. Доенчињата треба да носат ромпер за спиење, а помалите деца да носат пижами.

Толку многу луѓе всушност спијат голи

Правилната облека за спиење може да го поддржи здравиот сон и на тој начин да го промовира нашето закрепнување. Во принцип, се што сакаме е дозволено во кревет и ни овозможува да спиеме удобно и опуштено. Но, за колку луѓе спиењето голи е навистина најудобен избор?

Според американско истражување, околу 31 процент од мажите и само 14 проценти од анкетираните жени спијат голи.

Значи, ако не сакате да одите без пижами или долна облека навечер, дефинитивно не сте во малцинство. Од друга страна, ако се чувствувате попријатно без навлака и едноставно спиете подобро, нема да погрешите ниту вие. Иако голите спијачи не можат да очекуваат ниту решителни здравствени придобивки ниту губење на тежината „како во сон“, на крајот важно е само да се разбудиме наутро освежени и опуштени.