Спиење и тежина
- Кристина Попов
- 9 септември 2019 година 2 мин прочитано
Добиваме совети за тоа како да изгубиме тежина брзо, ефикасно и здраво од сите страни, дури и кога не ни требаат. Најчесто, процесот на слабеење вклучува умерена диета која содржи протеини, зеленчук и јаглехидрати, сите комбинирани со кардио тренинзи и тегови. Но, многумина од нас забораваат на придобивките од спиењето, но особено колку тоа ни помага да ослабнеме.
Тој може да разбере врската помеѓу спиењето и телесната тежина, Центарот за превенција и контрола на болести, основан во 2016 година, тврди дека спиењето е од витално значење за балансирање на хормоните, особено грелинот, хормон кој ги стимулира апетитот и лептинот, што помага да се задоволи вашиот апетит. Кога се чувствувате уморни, нивото на грелин се зголемува и нивото на лептин се намалува, што резултира во нерамнотежа со која телото сугерира дека не сте го задоволиле вашиот апетит. Ова е време кога неизбежно ќе јадете повеќе.
Покрај тоа, за време на спиењето, се произведуваат повеќе хормони, вклучително и хормони за раст, што резултира со зголемена мускулна маса. Затоа, спиењето помага во одржување на здраво тело и мускулна маса.