Спиење Од каде доаѓаат кошмарите и како одат повторно - СВЕТ
Извор: Getty Images/Taxi
Еден паѓа. Твикови. И одеднаш запрепасти од сон. Кошмар. Ние објаснуваме од каде потекнуваат, што сакаат да кажат и како може да се ослободите од периодични кошмари.
Кошмар на паѓање го доживеале 37 проценти од луѓето кои имаат кошмари. Ова го става на прво место меѓу најсонуваните кошмари.
Прогонство од други луѓе и неможноста да се преместат на второ и трето место, според истражувањето на Здружението за истражување на потрошувачи.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Но, зошто сонуваме такви работи? И особено: Како да се ослободиме од овие негативни соништа?
Кошмарите се соништа преполнети со негативни емоции, главно страв. Но, одвратноста, срамот или гневот исто така можат да играат улога во кошмарот, вели овластениот психолог Каролин Шмид од универзитетот Гете во Франкфурт. Таа ни даде увид во „Студијата за третман на хронични кошмари“ што штотуку заврши и треба да излезе следната година.
Соништата, а со тоа и кошмарите обично се појавуваат во фазите на РЕМ на спиењето. Значи главно во втората половина на ноќта, известува експертот.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Но, како се сеќаваме на одредени соништа, а не на други?
Повисоките региони на мозокот веќе не се преплавени со невротрансмитери норепинефрин и серотонин за време на спиењето - за разлика од состојбата на будење. Меѓу другото, овие се важни за нашето внимание и перформанси на меморијата. Наместо тоа, некои центри за обработка во церебралниот кортекс работат изолирано од сензорните влезови и регионите наменети за повисоки ментални активности.
Овој распад објаснува зошто соништата честопати можат да изгледаат збунети, емотивни и нереални во ретроспектива.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
И покрај тоа, можеме да запомниме некои соништа. Womenените дури и подобри од мажите. Повремено дури се будиме од кошмар. Психотерапевт и толкувач на соништата д-р. Карл Вернер Ерхард објаснува зошто е тоа така.
Д-р Карл Вернер Ерхард, психотерапевт и толкувач на соништата
Извор: Getty Images/Aurora Creative
Кошмар е порака од нашата потсвест. Фројд го рече тоа. Значи, шифрирани пораки?
Каролин Шмид не размислува многу за пропишаните табели за анализа што треба да ги толкуваат нашите соништа. Паѓање на забите како симбол на непосредна смрт на член на семејство? Наместо апсурдно.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Извор: Getty Images/Westend61
Колку е важно да се справите со вашите соништа - а особено со кошмарите - д-р. Ерхард. Само така можеме да го спречиме.
Д-р Карл Вернер Ерхард, психотерапевт и толкувач на соништата
Веднаш штом ќе можете да протолкувате сон, можете да се ослободите од него.
За полесно ова, д-р. Ерхард изработи прашалник. Еве извадок:
- Која беше последната тема пред да заспијам?
- Кои беа главните делови на мојот сон?
- Кој беше присутен во сонот?
Целиот прашалник можете да го видите тука.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Каролин Шмид исто така им помага на своите пациенти да ги стават под контрола нивните кошмари. Користи два методи:
I. Терапија за препис на слики
Јадрото на оваа теорија е да размислите за кошмарот и сами да го промените.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Кошмарите, сепак, не се подобруваат со еднократната изведба. Затоа, пациентите треба да го замислуваат позитивно изменетиот сон секој ден. Во нивната студија, ова се случи во текот на 4 недели.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
II. Метод на конфронтација
Овој метод исто така вклучува и водење дневник за соништа. Целта е пациентите да живеат низ сонот додека се будни и со тоа да се соочат директно со својот страв.
Каролин Шмид, дипломиран психолог
Секој што има кошмари, затоа треба активно да се справи со нив.
Тие стануваат проблем кога не оптеретуваат во нашето секојдневие. Тие престануваат да се враќаат или го губат својот потенцијал од страв само ако се справите со нив.
Не секој што има кошмар во одреден момент мора да го стори тоа. Но, препорачливо е ако кошмарот има негативно влијание врз целиот ваш живот - и тоа не му го посакуваме никому.