Спиење - поважно од диетата и вежбањето - Волфганг Мöß
Лекарите и истражувачите за спиење се согласуваат: редовниот, мирен сон е неопходен за нашето здравје. Во исто време, СЗО - Светска здравствена организација - посочува дека 80% од жителите на западните индустриски развиени земји страдаат од хронично лишување од сон.
Бидејќи многу од моите клиенти исто така се вознемирени од феномени поврзани со спиењето, би сакал да кажам неколку основни работи за тоа денес и во наредните недели. Во исто време, би сакал да споделам совети и трикови за тоа како секој може да го добие вистинскиот износ на мирен сон што толку итно му е потребен за нивната благосостојба и перформанси.
Колку сон му треба на човекот?
Нашите потреби за спиење варираат од личност до личност. За повеќето луѓе, 8 часа на ден е вистинската количина. На некои им треба до 9 часа, неколку можат да поминат со 7 часа. Значи, ако редовно одвојувате осум часа, вие сте на безбедна страна.
Хроничен недостаток на сон
Нашиот имунолошки систем е чувствителен на хроничен недостаток на сон. На долг рок, тоа доведува до разни ментални и физички болести. Покрај тоа, очекуваното траење на животот на луѓето кои спијат премалку е значително намалено. Значи, ако веруваме дека можам да спијам кога сум мртва - ајде да бидеме двојно погрешни. Денес го губиме квалитетот на животот и здравјето, а и нашиот живот завршува порано.
Славеи и ајкули
Слично на дневната потреба за спиење, ние исто така се разликуваме едни од други во друга смисла. Постојат ранобудници и ноќни бувови. Ова е индивидуална диспозиција што не можеме произволно да ја менуваме. Оваа варијанта е остаток од времето кога шетавме како ловци во поголеми групи. Тогаш имаше смисла дека некои беа активни и будни до раните утрински часови, додека други се разбудија со првите сончеви зраци. Како резултат, групата беше оптимално заштитена од непријатели. Последиците од ова за дизајнирањето на нашата сопствена дневна рутина, но исто така и за оперативните процеси се разновидни. Сега постојат модели на работно време кои го земаат предвид ова. На крајот на краиштата, одговорноста ја има секоја индивидуа.
Ако ви се допадна статијата, би бил среќен ако го споделите со пријатели и колеги. Вие сте исто така добредојдени да ми напишете порака или да добиете повеќе информации и совети за спиење во личен разговор.
Дали го знаете ризикот од исцрпеност? Тест сега без обврска
или договорете личен разговор за спиење.