Спиењето ве одржува здрави и нè штити од коронавирус
Спиењето ве одржува здрави. Неодамнешната статија објавена од Академијата за исхрана и диететика вели дека доволно спиење всушност може да ви помогне да одржите поздрав начин на живот. Со оглед на тоа што пандемијата КОВИД-19 влијае на нашиот квалитет на живот, останувањето здрави треба да биде приоритет.
На возрасните им се препорачува да спијат најмалку седум или повеќе часа секоја вечер, на деца на возраст од 6-12 години им се потребни девет до дванаесет години, а на возраст од 13-18 години од осум до осум години. десет Експертите заклучија дека недостатокот на сон може да доведе до следниве здравствени проблеми:
Дијабетес мелитус
Инсулинот помага во регулирање на контролата на гликозата, а недостатокот на сон може да го намали производството на инсулин. Здравата рамнотежа на инсулин и гликоза е неопходна за да се избегне дијабетес тип 2. Заедно со правилна исхрана и вежбање, правилното спиење има потенцијал да го забави ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Спиењето ве одржува здрави. Стрес и имунитет
Недостатокот на сон може да ги зголеми стресните хормони, спречувајќи ги добрите хормони да функционираат правилно и спречувајќи го телото да ја подмлади својата одбрана од болести. Правилниот сон ја подобрува способноста на нашето тело да нападне вирус и ни овозможува побрзо да скокнеме за да го уништиме. Недостатокот на сон ги зголемува и белите крвни клетки, што пак го зголемува нашето воспаление и има потенцијал да го забави нашето закрепнување од болести. Спиењето помага да се елиминираат токсините од мозокот, кои ги произведуваме за време на будење.
Кардиоваскуларни заболувања
Со недоволно спиење, имаме тенденција да го зголемуваме „лошиот“ холестерол во форма на ЛДЛ. Така, се случува "блокадата на артериите" и го спречува непречениот проток на крв. Не сите студии се убедливи, но недостатокот на сон може да ја намали нашата способност да произведуваме „добар“ холестерол, кои се заштитници на артеријата. Крвниот притисок опаѓа за време на спиењето, така што ограничениот сон може да предизвика подолги периоди на висок крвен притисок. Ова може да доведе до висок крвен притисок и посериозни проблеми со срцето.
Напредокот на научните истражувања укажува на тоа дека децата кои не спијат соодветно, имаат поголема инциденца на развој на дијабетес тип 2.
Како заклучок, заедно со добрата исхрана и правилното вежбање, сите треба да се обидеме да ги подобриме нашите навики за спиење за да можеме да останеме здрави и психички и физички.