Спиењето во светлина промовира зголемување на телесната тежина
Без оглед дали вештачката светлина паѓа низ прозорецот во спалната соба или доаѓа од извор на светлина во собата - го нарушува спиењето. Очигледно толку многу што го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина, па дури и дебелина, сугерира ново истражување.
Објавено од Јоана Шмит: 20 јуни 2019 година, во 12:22 часот
Секаков вид вештачка светлина во спалната соба го нарушува мирниот ноќен сон.
НОВ ИСЕНБУРГ. Спиењето на вештачко светло може да биде ризик фактор за прекумерна тежина и дебелина кај жените. Во голема колективна студија, каков било вид на вештачка светлина беше поврзан со 19% зголемен ризик од дебелина додека спиеше во споредба со спиењето во темница.
Ако изворот на светлина бил во просторијата, како што е вклучен телевизор или мало ноќно светло, ризикот од дебелина е зголемен за 33 проценти, а ризикот од прекумерна тежина за 22 проценти. Ризикот да се здебелите најмалку пет килограми е зголемен за 17 проценти.
Светлината од екраните особено го нарушува сонот
Работната група околу Др. Дејл Сендлер од Националниот институт за здравство во Северна Каролина се сомнева во нејзината неодамна објавена студија (дои: 10.1001/jamainternmed.2019.0571) дека изложеноста на светлина го нарушила и скратила спиењето, што го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина. Истражувачите гледаат разни можни објаснувања за ова.
- Недоволниот сон може да ја намали потрошувачката на енергија во текот на денот, бидејќи погодените се уморни и помалку активни.
- Покрај тоа, краткото време за спиење обезбедува повеќе време во состојба на будење, односно има и повеќе време за јадење храна.
- Алтернативно, изложеноста на светлина во текот на ноќта може да има и директни последици со инхибиција на производството на мелатонин или дејство како хроничен стрес. Ослободените стресни хормони можат да влијаат на метаболизмот и да придонесат за зголемување на телесната тежина.
Генерално, колку повеќе светлина, толку е поголем ризикот од зголемување на телесната тежина. Оние кои биле изложени на многу вештачка светлина ноќе имале порамномерна шема на будење во сон, спиеле помалку, требало подолго да заспијат и почесто се буделе навечер.
Според истражувачите, светлината од екраните како што се паметните телефони или компјутерите особено има негативно влијание врз квалитетот на сонот. Бидејќи оваа кратка бранова сина светлина го инхибира производството на мелатонин повеќе од друга вештачка светлина и го вади деноноќниот ритам од рамнотежа.
Прегледани над 43 000 жени
Истражувачкиот тим испитал 43.722 жени во просечен период на следење од 5,7 години. Овие биле на возраст меѓу 35 и 74 години и немале кардиоваскуларни заболувања или карцином. Тие не беа ниту бремени, ниту работници во смени, ниту дневни спијачи. Тие самите ги пријавија своите вредности на БМИ и нивната ноќна изложеност на светлина, што е ограничување на студијата.
Истражувачите гледаат на студијата како понатамошна индикација за тоа колку е важен добриот сон за здравјето. Лекарите треба да ги прашаат своите пациенти колку добро и колку долго спијат и да ги советуваат да не заспиваат со вклучен телевизор, компјутер или други извори на светлина, советуваат авторите.
Сепак, потребни се дополнителни студии за да се испита врската помеѓу изложеноста на ноќна светлина, зголемување на телесната тежина и дебелина и да се разјасни дали, обратно, помалку вештачка светлина ноќе е корисна за спречување на прекумерна тежина и дебелина.