Спиј, легни и умри
Да внимавате или да спиете преку ноќ? Ноќниот сон има историја со настани.
Кој ќе се разбуди ноќе, накратко ќе погледне во часовникот и потоа ќе потоне во прегратките на Морфеј, може да се смета себеси меѓу среќните спијачи. Но, понекогаш мозокот го превртува прекинувачот и главата одмотува сè што тежи на душата среде ноќ. Осцилирачките стрелки на часовникот ве потсетуваат да се вратите во сон. Трката со времето започнува и со тоа доаѓа стравот да се измачувате истоштен како што се приближува денот.
Ова е секојдневно сценарио што доаѓа и си оди. Медицински совет е потребен само ако остане таков, ако спиењето се прекине секоја вечер со исцрпувачки долги фази на будност и замор од олово и незадоволство во текот на денот ја отежнуваат секоја активност. „Убавиот сон е многу важен за нашата физичка и психолошка благосостојба“, нагласува не само приватната предавачка Илонка Аисензер, која истражувала на темата нарушувања на спиењето на универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен (LMU). Според нивните откритија, околу едно од десет лица во Германија страдаат од хронични нарушувања на спиењето. Причините се разновидни како симптомите. Постои синдром на немирни нозе - неволно приврзани нозе - постојат таканаречени парасомнии, како што е сончање или мелење заби, има нарушувања на дишењето (апнеја) со понекогаш кратки прекини и може да се дефинираат нарушувања во фазите на спиење РЕМ («брз- движење на очите »), во која содржините од соништата понекогаш се ставаат во пракса - што воопшто не е сонувано за погодените. Вториот е прилично редок. Но, најчесто нарушување - проблеми со заспивање или заспивање - ја погодува секоја личност во оваа земја, според специјалистот од Минхен.
Според сегашните студии за спиење од страна на компанијата за здравствено осигурување ДАК, 80 проценти од работната популација страдаат често, а десет проценти дури хронично од нарушувања на спиењето. Германскиот институт за економски истражувања (DIW) користи малку поинаков стандард: Според ова, возрасните обично одат во кревет во 23 часот, заспиваат во длабок сон во просек по 15 минути и стануваат само по блок на спиење од седум часа. Според DIW, сепак, само едно од седум лица на работа ја постигнува оваа идеална шема на спиење. Според истрагите на Techniker Krankenkasse (TK), балансот на спиењето звучи уште полошо. После тоа, дури 25 проценти не го постигнуваат медицинското препорачано минимално времетраење на спиењето од шест часа на ноќ. Американската агенција Ранд Корпорејшн ги проценува економските загуби како резултат на болестите на 411 милијарди долари годишно во САД и 55 милијарди евра во Германија.
Дали овие различни истражувања и податоци упатуваат на нова епидемија на несоница? „Секако не“, вели историчарот на науката Филип Остен од Универзитетот во Хајделберг, кој меѓу другото ја истражува историјата на спиењето. „Спиењето не е само ендокринологија, туку и културен производ. Со други зборови: секој пат и општеството има свои навики за спиење “.
Поимите за идеален сон што започнуваат пред полноќ, кои се широко распространети во Германија, според Истокот, се производ на индустриската култура од 19 и почетокот на 20 век. Кралскиот пруски личен лекар Кристоф Вилхелм Хуфеланд исто така работеше на ова: сите работници треба да можат да се одморат и да го следат ритамот на фабриките без да мораат да дремат, бараа апостол на здравјето. Во тоа време, сепак, домашните ситуации нудеа едвај можност за мирен сон. Остен потсетува дека пред 100 години во Берлин повеќе од милион луѓе спиеја најмалку четири лица во една просторија.
За истражувањето што сега се оддалечува од западниот дел од времето и просторот, овие „монофазни“ стандардни модели се појавуваат скоро егзотични сами по себе. Историчарот Роџер Екирх од универзитетот Вирџинија Техн се сомнева дека праисториските луѓе само постепено научиле да спијат низ „опасната темнина“. Она што е сигурно е сепак дека во Западна Европа огромното мнозинство спиеше во два подолги временски периоди во повеќето ноќи до крајот на раниот модерен период, што беше прекинато со будна фаза од најмалку еден час, обично по полноќ. Во текот на овој час од ноќта додадоа дрва или седнаа покрај огнот. Она што сега се дијагностицира како нарушување на спиењето, честопати би било само враќање на оваа стара шема. „Беспрекорниот сон кон кој се стремиме денес е всушност нешто неприродно, изум на современиот свет“, вели Екирч.
Керол Вортман од Универзитетот Емори во Атланта нема ништо нормално во овој модел „лаги и умирај“, како што го нарекува таа. Како една од првите претставници на нејзиниот еснаф, етнологот систематски ги испитувал културите за спиење на домородните народи, како што се кунгот во Боцвана или бршленот во Конго и дошол до слични резултати. Во африканските општества, спиењето е многу поцврсто закотвено во социјалниот живот во текот на денот: оставањето во сон веќе долго време е проблематично од безбедносни причини, на пример за чување стада. Постојат и длабоко вкоренети етички и религиозни ставови, како што е верувањето дека душата може да се изгуби во долгите фази на спиење. Мажи, жени, деца, па дури и домашни животни спиеја заедно во групи, а возрасните се вртеа наизменично за да бдеат додека кокошките се кршат и огнот се крши.
Сепак, овие „полифизички“ навики на спиење на другите народи и култури не можат едноставно да се пренесат во современите индустриски култури. Во првите неколку недели, секое дете се образува на „двофазен“ пладневен и ноќен сон и од училишна возраст до континуиран сон во текот на ноќта. Ова е толку интернализирано што моделот не може едноставно да се отфрли. Етнолошките студии укажуваат на тоа дека луѓето во индустријализираните земји не мора да се гледаат себеси како слабост секогаш кога ќе се разбудат ноќе. Ова е пријатно, па дури и заздравувачко, бидејќи конвенционалното истражување на медицинска несоница, кое се занимава со целиот спектар на нарушувања на спиењето, повторно и повторно нагласува дека стравот од несоница многу често доведува до ова.
Значи, пораката не е: вратете се на каменото време - се препорачува да бидете порелаксирани и пофлексибилни. Многу аранжмани за ноќно спиење или дневни дремки се замисливи. Некои компании се веќе доволно флексибилни за да имаат временски слот подготвен за освежувачка кратка дремка - „моќната дремка“ - кога продуктивноста ќе достигне ниска точка во пладневните часови.
Движењето е поставено и во спалните соби. Според студиите на австриските истражувачи за спиење и однесување Герхард Клош и Johnон Дитами, многу парови денес претпочитаат одделни кревети за разлика од стандардните модели. Според наодите на двајцата истражувачи во однесувањето, жените спијат полошо кога маж лежи покрај нив. Еволуционата психологија дава објаснување за ова: „За жените, спиењето со партнерот често значи спиење на работа со семејството“, вели Клиш. Од друга страна, мажите се чувствуваа потсетени на „црвената црта“ од телото што спиеше до нив и помислија: „Убаво, има некој што се грижи за мене“.
Дури и ако Уроте е историја: многу малкумина сакаат да спијат сами. „Околу половина од кучињата и скоро секоја мачка можат да го делат креветот со својот господар или mistубовница, проценуваат Клиш и Дитами. Сепак, ова носи со себе уште еден проблем: добри 20 проценти од кучињата и 10 проценти од мачките грчат. Но, исто така е убаво да го имате саканото животно покрај вас кога сте будни.