Спиј слаб Одморете се!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

спиј

Прифатете ги сите колачиња

Колку часови спиете ноќе? Дали е тоа седум до осум (просечен број на возрасна жена што и треба) или (со малку врева) можете да спиете само шест часа на ноќ?

Тогаш се чувствувате како секој трет возрасен, според американското истражување на ЦДЦ, Центарот за контрола и превенција на болести. Недостатокот на сон може релативно лесно да се компензира со силно еспресо наутро, но телото сепак забележува кога му е одбиен потребниот одмор. И тој е проклет да не простува, како што сега откри студија на Универзитетот Харвард.

Малку сон дебелее

Истражувачите од Харвард дошле до заклучок дека постои поврзаност помеѓу часовите што спијат секоја вечер и зголемувањето на телесната тежина. Или трезвено да го кажам: Оние кои спијат премалку добиваат на тежина. Со пет часа сон на ноќ, ризикот да станете прекумерна тежина се зголемува за 15 проценти. 60.000 жени учествуваа во истражувачкиот проект вкупно 16 години.

Логичен совет на научниците: „Ставете приоритет да имате доволно спиење.“ Ова дури може и постојано да се вежба и тренира. Најдобро е да започнете веднаш со протерување на паметниот телефон од спалната соба. Значи имате едно помалку искушение да останете будни премногу долго.