Спијте голи Затоа е здраво ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ
Спијте голи 6 причини зошто треба да спиете почесто без облека
Сакаме да привлечеме внимание на социјалното малцинство овде. Во германските спални соби, групата гола спиење е очигледно во малцинство: само 10 проценти од Германците спијат голи. Мнозинството припаѓа на фракцијата пижами.
Ние сакаме да се вклучиме во оваа нееднаква конкуренција, бидејќи мислиме: Тешко дека има поубаво чувство отколку да се чувствувате свежо измиени, миризливи постелнини по целата кожа. И: спиењето голо е многу здраво.
Затоа го имаме истражувачот за спиење и автор на книгата др. Ханс Гинтер Вееш (Спиењето прави чуда) праша зошто треба да се обидете да спиете гол барем еднаш. Ни ги даде овие 6 причини.
Зошто да спијам гол?
Не е само летната жештина што е причина да ги испуштите капаците навечер. Исто така, треба да ги знаете овие 6 предности:
1. Спиењето голо е здраво и хигиенско
Голите спијачи можат да уживаат во слободата на лежење во кревет без облека и неформално. Факт е: „Спиењето гол може да биде корисно за кожата“, вели експертот. Голите спијачи потеат навечер помалку од оние кои носат пижами, особено во интимните области на телото. Ова ги отстранува местата за размножување за опасни бактерии и габи.
Групата пижами, сепак, тврди дека е нехигиенски да се спие без облека. Да и не Спиењето голо е похигиенско под еден услов: почесто да ги миете чаршафите. Затоа Вееß нагласува дека голите спијачи треба да го менуваат постелнината барем двапати неделно. Бидејќи навечер се пот и губите до ¾ литри течност. Ова природно се собира во постелнината кога спиете без покривка.
2. Голите спијачи имаат посреќни врски
Друг аргумент во корист на легнување во костимот на Адам или Ева „Секој што спие гол се чувствува секси“, нагласува истражувачот за спиење. Да се имаат парови во кревет како што ги создал Бог, може да го зголеми либидото. Кога две лица лежат едни покрај други толку изложени, се зголемува можноста за физички контакт. Ова исто така ја зголемува веројатноста за секс.
Покрај тоа, врската со вашиот партнер може да се интензивира преку интимност и меѓусебен контакт. Да бидеме искрени: веројатноста за еротски моменти е поголема кога вашиот партнер е гол отколку кога лежи покрај вас во пижами со мечки, нели? И обратното е точно.
3. Спиењето голи го намалува стресот и ве прави среќни
Не мора секогаш да е секс: „Кога луѓето се допираат едни со други, се ослободува сврзувачкиот хормон окситоцин“, нагласува Вее. Ова предизвикува опуштање и на двајцата. "Ослободувањето на окситоцин го минимизира формирањето на стрес хормонот кортизол. Ова осигурува дека двајцата партнери ќе се смират", објаснува експертот.
Но, тоа не е сè: сврзувачкиот хормон окситоцин го зајакнува вашиот имунолошки систем. Крвниот притисок се забавува, па дури и депресивните расположенија може да се спречат со хормонот за гушкање. Не мислиш? Пробај! Под услов, се разбира, да се сметате за привлечни. Ако две лица лежат едни покрај други кои не се сакаат едни со други, окситоцинот исто така останува исклучен.
4. Спиењето гол може да биде подмладување
Додуша, нема да станете Заспана убавица и по 100 години повторно ќе се разбудите млади и свежи. Но: Студија на Универзитетот Стенфорд, која го испитувала однесувањето на спиењето на спортистите во однос на атлетските перформанси, дошла до заклучок дека спиењето гол може да има подмладителен ефект. Бидејќи спиењето ве одржува здрави.
Истражувачите ова го припишувале на зголеменото ослободување на хормонот за спиење мелатонин. Бидејќи мелатонинот има антиканцероген ефект, односно против формирање на рак. Се бори против слободните радикали, супстанции што ги напаѓаат клетките на вашето тело и стареат горивни ќелии. Слободните радикали се формираат од влијанија на животната средина, како што се УВ зрачење, но исто така и од никотин и алкохол. Мелатонинот делува како антиоксиданс, т.е. радикален чистач, ги врзува за себе и ги транспортира надвор од телото.
Сепак, нашиот експерт додава: „Мелатонинот првенствено се формира преку темнината“. Ако спиете голи, ова може дополнително да го зголеми анти-стареењето. Ефектот на подмладување може да стапи на сила само кога температурата на околината е под 21 степен “.
5. Спиењето гол е добро за вашата фигура
Спиењето гол не прави само жешки ноќи со вашиот партнер. Вашиот метаболизам исто така е запален. Согорувате скоро онолку калории колку што спиете додека сте будни. Ако влезете во областа на соништата, светлата во мозокот не згаснуваат. Сосема спротивното: додека спиете, користите само околу количината на калории парче леб помалку отколку кога сте будни, објаснува експертот.
Ако и вие спиете голи, потрошувачката на калории може да се зголеми. Под услов да сте непокриени или температурата на околината е помала од 21 степен. Причината е веродостојна. Ако ви е ладно, телото работи понапорно за да ја одржи својата основна температура и да се прилагоди на температурата на околината.
6. Спиењето гол го намалува мирисот на телото
Ако спиете во пижами, телесните течности како пот остануваат подолго на кожата и се собираат во наборите на вашата кожа. Тогаш влагата се акумулира во областа на гениталиите, објаснува Вееш.
Резултат: лоши мириси на телото. Затоа, поверојатно е да мирисате непријатно во пижами отколку голи. Но, спиењето без покривка секако не е замена за туширање претходната или следното утро.
На што треба да внимавам кога спијам гол?
Како што реков, важна е температурата на околината. Вашата спална соба треба да има температура од 16-21 степени. Тогаш може да спиете голи без грижа на совест. Сепак, слушајте го вашето тело. Ако замрзнувате ноќе, подобро е да се прикриете, инаку ризикувате да настинете.
Theебето треба да биде изработено од материјал кој не е премногу изолациски за да не се потите под него. Препорачливо е светлосен јорган. Совет: Во зависност од тоа како изгледа вашата просторна ситуација или објект, треба добро да ги покриете прозорците за да не ве гледа ниту еден затегнувач.
Кои се условите за здрав сон?
Со или без пижами, секоја жена треба да ги знае овие 3 совети за заспивање:
1. Останете будни доволно долго
Едноставно, но логично. Според експертот, важно е добар сон да биде доволно буден. Друга гласничка супстанција, аденозин, се формира само ако останете будни доволно долго. Ова делува како еден вид песочник за вашиот мозок и се уморувате.
2. Обезбедете темнина
Вечерта треба да обезбедите темнина, бидејќи луѓето се дневни суштества. Горенаведената гласнина супстанција мелатонин, која е важна за добар сон, се формира само во мракот. Ова исто така прави да се чувствувате поспани.
3. Опуштете се правилно
Ако не можете да ја запрете вртелешката на мислите навечер, вие сте напнати, а напнатоста е непријател на спиењето, објаснува Вееш. Затоа, најдоброто и крајното за добар сон е: останете смирени. Треба да се чувствувате безбедно и безбедно и да се исклучите ментално. Ова ќе го развлече црвениот тепих за добар сон.
Спиењето голо го намалува стресот и ве прави среќни. Па што чекаш - нека но обидете се да ги испуштите капаците навечер пред да легнете. Сигурни сме дека добро ќе спиете со тоа!