Забрана за храна во 4 фази од менструалниот циклус Генијални трикови
Craелби за храна од една страна и гадење од друга страна се симптоми од кои страдаат многу луѓе со менструација во текот на животот. Различните хормонални фази низ кои минува телото за време на менструалниот циклус се одговорни за ова.
Ако не сакате да бидете зависни од лекови, можете да користите диета за да го ослободите вашето тело за време на менструацијата и другите фази. Можете да дознаете подолу која храна е особено добра или лоша во секоја фаза на циклус.
Совети и корисни информации за здрава и урамнотежена исхрана. (Дојдете до статијата.)
Од првиот период за време на пубертетот до последното крварење на крајот на менопаузата, (женското) тело доживува околу 400 циклуси. Должината на менструалниот циклус варира од личност до личност. Возраста, тежината и исхраната имаат влијание врз него. Општо земено, медицинските работници сметаат дека периодот од 25 до 31 ден е нормален. Телото ги минува следните четири фази во рамките на менструалниот циклус:
Фаза 1: Менструација
Првата фаза е веројатно најпозната: менструалниот период. Во овој период, кој трае околу пет до седум дена, неплодното јајце е отфрлено од матката.
Забрана за храна: Во текот на оваа фаза, многу жени со менструација се чувствуваат млитаво и надуено. Не е невообичаено за нив да се борат со грчеви во стомакот. Ова често се должи на фактот дека многу маснотии и сол се трошат во форма на „храна за души“ - чипс и чоколадо. Иако овие работи ги задоволуваат желбите за време на менструацијата, тие исто така ги стеснуваат крвните садови, што може да ги влоши грчевите во стомакот.
Подобро: Да се изостави целосно вашата „храна за душата“ не е решение. Сепак, можете да обрнете внимание на квалитетот на храната. Свеж зеленчук и храна богата со растителни влакна како леб од цели зрна може да помогнат во спречување на гасови. Можете исто така да ја зголемите содржината на железо во вашето тело со конзумирање црвено месо или тофу.
Фаза 2: фоликуларна фаза
По периодот, во фоликуларната фаза, концентрацијата на естроген во крвта е најголема. Ова води до фактот дека јајцето се крева од фоликулот, исто така наречен овулациски фоликул, до неговата површина и се подготвува за овулација.
Забрана за храна: Бидејќи телото се подготвува за можна бременост во оваа фаза, треба да се избегнува преработена и храна со „краток ланец“. Во ова време треба да се избегнуваат производи од шеќер и бело брашно. Во ова време, исто така, треба да се изостават млечни производи богати со протеини, бидејќи тие можат да доведат до гасови.
Подобро: Поддржете го вашето тело со протеини како пилешко или леќа.
Фаза 3: овулација (овулација)
Фоликуларната фаза е проследена со време на овулација - во зависност од должината на циклусот, околу 14 дена пред менструалната фаза. Зголемувањето на лутеинизирачкиот хормон (скратено LH) осигурува дека јајце клетката се истиснува од фоликулот и се движи низ фалопиевата цевка во матката.
Забрана за храна: Исто така, треба да го ослободите телото за време на овулацијата со елиминирање на производите од бело брашно од планот за оброк. Кафето исто така треба да се консумира умерено само во третата фаза од менструалниот циклус.
Подобро: Во оваа фаза можете - со исклучоци споменати погоре - да ја јадете вашата прекрасна разновидност на храна. Свеж зеленчук и овошје особено се идеални поради нивните влакна. Но, чоколадото може да се ужива и во умерени количини, особено во темно чоколадо, бидејќи флавоноидите што ги содржи ја промовираат циркулацијата на крвта во организмот.
Фаза 4: Фаза на лачење
Таканаречениот жолт орган, кој произведува хормон прогестерон, се формира од остатокот на фоликулот. Ова помага да се изгради обвивката на матката и се снабдува со хранливи материи. Ова ја подготвува матката за имплантација на оплодена јајце клетка.
Ако во оваа фаза не се оплоди јајце клетката, жолтото тело се повлекува и нивото на прогестерон паѓа. Како резултат, обвивката на матката се испушта и започнува нов менструален циклус. Ако јајце клетка не успее да се всади, во оваа 4-та фаза, кај засегнатите се развива предменструален синдром или скратено ПМС. Кога започнува менструацијата, симптомите како што се промени во расположението или главоболки обично исчезнуваат.
Забрана за храна: Во текот на 4-та и последна фаза од менструалниот циклус, нивото на енергија на организмот опаѓа додека желбите се зголемуваат. Во оваа фаза треба да избегнувате алкохол и шеќер, кои не му користат на организмот, напротив, го оптоваруваат.
Подобро: Во оваа фаза, треба да бидете внимателни да јадете неколку мали оброци, наместо три големи. Грашок, малини и сончогледово масло сега треба да бидат вклучени во исхраната, бидејќи тие го промовираат протокот на крв во телото и му обезбедуваат магнезиум. Ова ги поддржува мускулните функции на телото и затоа е одлична подготовка за наредниот период.