Спијте и опуштете се - здрави во животот

Доволниот, мирен сон и одмор играат важна улога во растот, развојот на мозокот, обработка на информации, меморија, учење и многу други нервни функции [1]. Корелации помеѓу малку сон и зголемен ризик од дебелина може да се забележат не само кај возрасни, туку и кај деца [2]. Сепак, основните механизми бараат понатамошно истражување [3, 4].

Во текот на детството, спиењето се повеќе се фокусира на ноќта. Дневниот сон обично се откажува во 3-та или 4-та година од животот. Колку вкупно му треба спиење на детето секој ден и кога ќе се откаже од дневниот сон, варира во голема мера од личност до личност [5]. Во научните студии, дневното времетраење на спиењето кај малите деца е помеѓу 10 и 14 часа [6].

Наизменичноста помеѓу одмор и активност или напнатост и релаксација, исто така, придонесува за здрав развој и помага да се изгради флексибилен репертоар на стратегии за управување со стресот [7]. Родителите треба да бидат сигурни дека фазите на интензивна активност и движење се менуваат со фазите на одмор.

---