Спијте и ослабете Подобар сон преку слабеење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Оние кои имаат многу прекумерна тежина и губат килограми можат да го подобрат своето здравје на многу начини. Американски истражувачи сега открија дека слабеењето го зголемува и квалитетот на спиењето.
Фактот дека луѓето со прекумерна тежина страдаат од несоница не е ништо ново. Затоа, научниците од Универзитетот во Пенсилванија испитаа дали обратно, слабеењето има и позитивно влијание врз квалитетот на сонот.
Студија за подобар сон
Како дел од студијата, 311 жена и 79 мажи кои имале многу прекумерна тежина учествувале во специјална програма за слабеење. Учесниците беа случајно поделени во три групи:
- Група 1 доби информации за диета во форма на брошури
- Групата 2 беше посетена тримесечно од консултант за начин на живот
- Група 3 доби обемен совет со месечни посети од експерт
Студијата траеше вкупно две години. Анкетите се одржаа по шест и 24 месеци. Тие дадоа информации за нивната општа здравствена состојба, должината на спиењето, квалитетот на спиењето и нивното расположение. Покрај тоа, учесниците во студијата морале редовно да се мерат.
Спијте подобро: пречка од 5 проценти
Група 3 - поддржана од советник за живот - има најголем успех во слабеењето. Ова исто така имаше позитивно влијание врз квалитетот на спиењето: Оние кои изгубиле најмалку пет проценти од телесната тежина спиеле подобро и во просек 21,6 минути подолго. За споредба, учесниците кои не успеаја на петте пречки на протестот, добија само 1,2 минути сон. Покрај тоа, општото расположение се зголемува кај купувачите со голем обем.
маѓепсан круг со прекумерна тежина
Внимавајте: прекумерната тежина не само што може да го намали квалитетот на спиењето, премалку сон може да доведе и до прекумерна тежина - вистински магичен круг. На пример, по една ноќ пиење хормонот за глад Грелин значително се зголемува во организмот. Покрај тоа, мозочните области се генерално активни кај луѓе кои се преморени, што ја зголемува желбата за јадење.