Списание за возач на автобуси - здрава пауза за долги патувања
Трговското здружение за сообраќај (БГ Веркер) дава совети за тоа како возачите на автобуси можат да ги организираат паузите кога патуваат на здрав начин.
Замор и слабост при возење се, покрај реалниот проблем на нередовно или прекратко спиење, често поради слаба исхрана. За време на паузите, возачите на автобуси честопати прибегнуваат кон јадења со месо и маснотии или бујни јадења со јајца, кои тешко се варат и ве прават повеќе уморни од храна и зеленчук со висока содржина на јаглени хидрати.
Со цел да се избегне ризикот од микроспиење, БГ Веркер препорачува да јадете помали закуски наместо големи порции за ручек и вечера. Овој метод ја зголемува ефикасноста. Покрај тоа, ниското пладне е тогаш помалку изразено.
Не е секогаш лесно да се одржи балансирана исхрана во движење. Како и да е, БГ Веркер ги дава следниве совети што можат да помогнат за здрав и избалансиран оброк: Потпрете се на здрава храна од кутијата за ручек, дополнета со зелена салата, краставица или ленти од пиперка. Во кантина или на бензинска пумпа треба да изберете посно месо или живина, компири, тестенини или ориз, како и зеленчук, салати, овошје, јогурт и производи од цели зрна. Исто така треба да бидете сигурни дека консумирате 1,5 до два литра нискоенергетски пијалоци како што се минерална вода, овошни шприцер или овошни чаеви на ден.
Информации и совети за здрава исхрана, исто така, може да се најдат на http://www.dge.de. (ts)
Коментарите напишани на Интернет редовно се објавуваат во БФ.
За да се квалификувате за објавување, наведете го вашето име и презиме и вашето место на живеење под коментарот. ти благодарам многу!