Список на храна забранета за време на доењето од Ирина Анири Мамаплус
Секоја доилка се прашува дали она што го јадела предизвикува нервоза, колика, гасови, дијареја или осип кај нејзиното бебе. Многу храна може да се конзумира за време на доењето, но навистина, голем број на храна можат да предизвикаат потешкотии и затоа ги нарекуваме „забранета храна за време на доењето“, објасни нутриционистката Ирина Анири.
Европското искуство диктира нови навики и правила, а традициите и советското медицинско училиште нè учат да ги следиме правилата. Доењето е едно од најубавите искуства со бебето, но неговото здравје зависи од исхраната на мајката.
Ако се грижите за вашето дневно мени, ќе можете да ја зголемите лактацијата, ќе го подобрите квалитетот на млекото и ќе се грижите за здравјето на бебето, конзумирање на соодветна храна и избегнување храна што може да предизвика алергии или преоптоварување на стомакот на бебето, објаснува нутриционистката Ирина Анири.
Постојат храна што треба да се избегнува за време на доењето? Ако бебето е вознемирено, плука многу или има колика, осип, метеж, следната храна може да биде виновна.
Еве 15 намирници што треба да се избегнуваат додека доите:
Кафето. Кога пиете кафе (сок или чај), дел од кофеинот влегува во мајчиното млеко. Бидејќи децата не се во состојба да го елиминираат кофеинот толку брзо или ефикасно како возрасните, неговото присуство во нивните системи може да доведе до иритација, слабост и несоница.
Решението? Откажете се од кафето. Колку и да сте уморни, немирно дете кое нема да спие, ќе ги влоши работите. Обидете се да го одложите кафето после доењето.
Бидете внимателни ако чоколадото е ваш избор. Како кафе и сокови, чоколадото содржи кофеин. (Иако не толку многу, 30 гр порција црно чоколадо содржи помеѓу 5 и 35 мг кофеин, шолја кафе содржи 135 мг кофеин). Ако се сомневате дека чоколадото е виновник за нервозата кај детето, елиминирајте го од исхраната неколку дена, тука не заборавајте на факторот алергија.
Одредени соединенија кои се наоѓаат во агруми и сокови може да го иритираат сè уште незрелиот гастроинтестинален тракт на бебето, што доведува до нервоза, плукање, па дури и осип кај некои од нив. Ако сечењето цитрус се чини добра идеја за доброто на бебето, надоместете го со додавање на друга храна богата со витамин Ц, вклучувајќи папаја и манго или бугарска пиперка.
Експертите за доење тврдат дека: јадењето брокула, карфиол и друг „газиран“ зеленчук доведува до нервозни, надуени деца. Откажете се од брокулата неколку дена и полека повторно воведете ја во мали количини за да видите како бебето реагира. Лесното готвење на пареа може да ја намали подуеноста.
Според Американската академија за педијатрија, можните несакани ефекти од доењето и обилното пиење вклучуваат: поспаност, длабок сон, слабост и абнормално зголемување на телесната тежина на бебето и можност за одбивање на мајчиното млеко.
Пијте алкохол за да се опуштите? Обидете се со бања за ослободување од стрес, чаша чај од камилица или масажа.
Зачинета храна
Некои доилки можат да додаваат пиперки јалапено на сè што јадат. Може да откриете дека доволно е само малку пиперка да го иритира и тресе бебето неколку часа.
Како да ја зачините храната без да му нанесете непријатност на детето? Побарајте вкусови на кои ќе додадете сок без да бидете жешки. Ако треба да избегнувате лути пиперки за бифтек, додадете ѓумбир - ова е зачин кој го смирува стомакот на бебето.
Тоа парче топол леб од лук што го јадевте можеби го немаше истиот прекрасен вкус за вашето бебе. Јадењето храна со лук честопати предизвикува мајчиното млеко да добие слаб вкус на лук (мирисот на лук може да влезе во млекото до два часа по оброкот). Некои деца можат да гримасаат или да плачат ако забележат арома на лук.
Во Италија, каде што лукот често се консумира, на мајките им се препорачува да се откажат од него во првите месеци од доењето. Но, во Индија, доилките се охрабруваат да јадат лук колку што сакаат, засновано на верувањето дека им помага на доенчињата да се навикнат на аромите на храната за возрасни. На крајот, пупките за вкус на вашето бебе ќе одлучат.
Вие или другите членови на семејството имате алергии на храна? Бидете претпазливи пред да вклучите кикирики во вашата исхрана. Препорачливо е да се избегнуваат познати алергени, како што се кикирики или други ореви за време на доењето. Ако сè уште јадете кикирики и се покажа дека вашето бебе е чувствително или алергично на нив, ќе забележите симптоми како што се: осип, коприва, егзема или отежнато дишење. Некои деца со алергија на кикирики не развиваат симптоми.
Ако после јадење сендвич или тестенини, детето има симптоми како што се: неутешно плачење, очигледна болка или крвави столици и може да укаже на алергија на пченица. За да проверите дали има алергии или чувствителност, елиминирајте ја храната од пченица од вашата исхрана за две до три недели.
Ако симптомите на детето се подобрат или исчезнат целосно, тогаш најверојатно го пронајдовте виновникот и ќе мора да продолжите да избегнувате пченица. Ако вашето дете сè уште чувствува непријатност, обидете се да отстраните друга сомнителна храна од вашата исхрана, едно по едно, за да го пронајдете вистинскиот виновник.
Експертите го открија тоа: Колку е поголема семејната историја на алергии, толку се поголеми шансите бебето да развие симптоми. Ако таткото на бебето е алергичен на школки, но немате проблем со ракчиња и јастог, најдобро е да избегнувате школки за време на доењето.
Алергии на јајца се многу чести кај мали деца. Бидејќи јајцата се наоѓаат во сите видови храна. Друга тактика за мајки кои дојат и се сомневаат дека нивното бебе има алергија, тогаш е да се елиминираат сите најалергиски јадења одеднаш (млечни производи, соја, јајца, пченица, кикирики и ореви, школки).
По две недели, можете да ги додадете едно по едно, 4 дена одвоено за да го процените бебето за осип или други симптоми.
Многу деца кои се нетолерантни на млечни производи покажуваат знаци на алергија на соја. Лоши вести ако размислувате да ја замените утринската чаша со шолја соја млеко. Ако се сомневате дека сојата во вашата диета му создава проблеми на бебето, погледнете каков вид соја јадете. Сојата изолирана на протеини се наоѓа во енергетски решетки, тресења и може да предизвика чувствителност. Од друга страна, дури и ферментираните препарати од соја во исхраната може да бидат малку потешки за детето да ги прифати.
Можеби нема да предизвика нервоза или надуеност, но бидејќи живата во рибите се наоѓа на млеко, истите правила за јадење риба за време на бременоста важат за време на доењето. Според ФДА, жените кои дојат треба да јадат до 34 грама (два просечни оброка) неделно, разновидност на риби и школки кои содржат помалку жива. Пет видови риби што обично се консумираат содржат малку жива: ракчиња, конзервирана лесна туна, лосос, полокок и сом. Риба што треба да се избегнува: ајкула, сабјарка и скуша.
Дали ја сакате смирувачката арома на чајот од нане? За жал, одредени соединенија во семејството на нане можат да ја намалат количината на млеко, особено ако конзумирате неколку чаши на ден. Некои билкари сметаат дека чајот од нане често се користи како холистички лек за да се запре производството на млеко, така што одвикнувањето е завршено. Што да се пие наместо тоа? Пробајте чаша чај од камилица. Соединенијата од камилица кои стигнуваат до мајчиното млеко можат да имаат смирувачки ефект врз бебето, но и за вас! Бонбони од нане и капки кашлица засновани на ментол, исто така, треба да се користат во умерени количини, и двете содржат концентрат на нане масло.
Поврзано со семејството на нане, магдоносот е уште едно растение кое може да ја намали количината на млеко проголтано во големи количини. Ако сте fanубител на хербални лекови, проверете дали додатоците што ги конзумирате не содржат значителни количини магдонос. Сепак, неколку лисја што повремено ја „красат“ чинијата, веројатно нема да влијаат на доењето...
Храната што е забранета за време на доењето, бидејќи може да предизвика разни проблеми кај бебињата е онаа што содржи адитиви и бои за храна.
Разлика помеѓу нашата диета и европската е квалитетот на производите. Ако мајка јаде грозје на возраст од 2 месеци од детето во Велика Британија и детето нема колика. Кај нас, конзумираниот сок од иста мајка предизвикува детска колика и иритација. Истата практика ќе ја најдете и во други земји.