Список на причини зошто не слабеете иако сте на лек; мисла

Пробавте диета по диета, се претплатите на теретана, дури баравте совет од нутриционист и сепак иглата од вагата не покажува дека имате помалку тежина. Нутриционистите велат дека постојат низа причини зошто не слабеете иако сте на лек.

иако

Дејли Меил објави шест фактори кои предизвикуваат да изгубите вишок килограми.

â- ? Прескокнете го појадокот. Првиот оброк во денот е неопходен, особено кога сакате да изгубите вишок килограми. Експертите велат дека луѓето кои јадат наутро јадат помалку во текот на денот. Појадокот исто така обезбедува чувство на ситост за пократок временски период. Ова го демонстрираа и научниците од Лондонскиот колеџ, кои открија дека луѓето кои не јадат наутро слабеат многу потешко отколку оние кои појадуваат.

â- ? Indе се препуштите на викендот. Кога сте на диета, правилата на диета треба да се следат и во текот на неделата и за време на викендите, особено ако сакате да ги постигнете посакуваните резултати. „Во текот на неделата апстинирате од јаглехидрати, се откажувате од слатки и други намирници забранети со диетата, а за време на викендите се препуштате на парче торта. Ова галење ги поништува сите ваши напори “, рече нутриционистката Зои Харкомб, автор на книгата„ Зошто се дебелееш? “. Така, ако сакате да изгубите тежина, нутриционистите препорачуваат строго да го следите советот од диетата што ја следите.

â- ? Не пијте правилно. Повеќето од нас имаат впечаток дека диетата вклучува само правила за храна. Тотално погрешно, велат лекарите кои велат дека луѓето на диета треба да пијат пијалоци кои се малку калорични. Водата е идеална бидејќи има нула калорична содржина, но во диета се прифаќаат и чаеви, кафе, лимонада, се додека не се засладени со шеќер. Медот може да биде идеален засладувач кога следите лек. Млекото може да ја намали јачината на кафето, велат нутриционистите. Безалкохолни пијалоци и алкохол се контраиндицирани за време на диетата. Тие имаат висока содржина на калории. Газиран пијалок може да има околу 42 килокалории на 100 грама, додека алкохолот има 7 килокалории на грам.

â- ? Злоупотребувате храна што се смета за здрава. Одете по идејата дека сè што е здраво не може да ви наштети, затоа не обрнувајте премногу внимание на количината што ја јадете. Лекарите велат дека калориската густина нема никаква врска со квалитетот на храната. На пример, оревите се сметаат за најздрава храна, во реалноста содржат многу калории, имено над 600 килокалории на грам. Нутриционистите велат дека во диетата е важен и квалитетот и густината на храната.

â- ? Ги елиминиравте сите масти од вашата исхрана. Нутриционистите велат дека мастите се неопходни хранливи материи дури и во случај на диета. Така, со цел резултатите да не се одложат, се препорачува 30% од дневната исхрана да содржи маснотии. Но, пазете се, постојат две категории на масти: „добри“ и „лоши“. Полу-подготвена или храна за брза храна изобилува со „лоши“ масти. Кога следите диета за да се ослободите од вишокот килограми, изберете храна како риба, ореви, семиња и авокадо. Оваа храна не само што му обезбедува на организмот „добри“ масти, туку е и богат извор на витамини А, Ц, Д, Е и К.

â- ? Постојано сте на лек. Нутриционистите предупредуваат дека луѓето кои следат диета над диета не само што нема да изгубат вишок килограми, туку и ќе го загрозат нивното здравје. Лекарите велат дека луѓето кои секогаш лекуваат го нарушуваат метаболизмот.