Список за купување на Заедницата LowCarb

• ниски хидрати
  • Што е ниска хидрати?
  • Приказната за ниските хидрати
  • Како работи ниската хидрати?
  • Варијанти на ниски хидрати
    • Диета Аткинс
    • Диетата Дукан
    • Диетата со Луц
• Назад на основните
  • Назад на основните
  • Списоци со храна
    • Зелена листа
    • Yellowолта листа
    • Црвена листа
  • Нашите 10 правила
  • Пирамида на храна
  • Започнување - чекор по чекор
  • Приказни за успех
    • Успешни приказни - дел 1
    • Успешни приказни - дел 2
    • Успешни приказни - дел 3
    • Успешни приказни - дел 4
• предмети
• Рецепти
  • Сите рецепти
  • Категории на рецепти
    • Тепсија
    • Гарнитури
    • Леб и ролни
    • Десерти
    • Преливи, падови, сосови
    • Јадења од јајца
    • Едноставно брзо
    • Риба и морска храна
    • Јадења со месо
    • зеленчук
    • пијалоци
    • скара
    • Основни рецепти
    • Главни курсеви
    • Колачи и колачи
    • Салати
    • Смути
    • Супи и чорби
    • Мезе
    • Диви растенија и билки
  • според својствата
    • богата со растителни влакна
    • богата со протеини
    • богати со маснотии
    • без глутен
    • без соја
    • вегетаријанец
  • после јадење
    • појадок
    • Пладне
    • вечера
    • Десерти
    • во движење
  • Пребарување состојки
• Помош
  • Најчесто поставувани прашања - Најчесто поставувани прашања
  • компјутер
    • Калории - калкулатор за барања - кето калкулатор
    • Калкулатор на Skaldemann
  • Нутриционистички вредности храна со ниска kh

• ниски хидрати
  • Што е ниска хидрати?
  • Приказната за ниските хидрати
  • Како работи ниската хидрати?
  • Варијанти на ниски хидрати
    • Диета Аткинс
    • Диетата Дукан
    • Диетата со Луц
• Назад на основните
  • Назад на основните
  • Списоци со храна
    • Зелена листа
    • Yellowолта листа
    • Црвена листа
  • Нашите 10 правила
  • Пирамида на храна
  • Започнување - чекор по чекор
  • Приказни за успех
    • Успешни приказни - дел 1
    • Успешни приказни - дел 2
    • Успешни приказни - дел 3
    • Успешни приказни - дел 4
• предмети
• Рецепти
  • Сите рецепти
  • Категории на рецепти
    • Тепсија
    • Гарнитури
    • Леб и ролни
    • Десерти
    • Преливи, падови, сосови
    • Јадења од јајца
    • Едноставно брзо
    • Риба и морска храна
    • Јадења со месо
    • зеленчук
    • пијалоци
    • скара
    • Основни рецепти
    • Главни курсеви
    • Колачи и колачи
    • Салати
    • Смути
    • Супи и чорби
    • Мезе
    • Диви растенија и билки
  • според својствата
    • богата со растителни влакна
    • богата со протеини
    • богати со маснотии
    • без глутен
    • без соја
    • вегетаријанец
  • после јадење
    • појадок
    • Пладне
    • вечера
    • Десерти
    • во движење
  • Пребарување состојки
• Помош
  • Најчесто поставувани прашања - Најчесто поставувани прашања
  • компјутер
    • Калории - калкулатор за барања - кето калкулатор
    • Калкулатор на Skaldemann
  • Нутриционистички вредности храна со ниска kh

• ниски хидрати
  • Што е ниска хидрати?
  • Приказната за ниските хидрати
  • Како работи ниската хидрати?
  • Варијанти на ниски хидрати
    • Диета Аткинс
    • Диетата Дукан
    • Диетата со Луц
• Назад на основните
  • Назад на основните
  • Списоци со храна
    • Зелена листа
    • Yellowолта листа
    • Црвена листа
  • Нашите 10 правила
  • Пирамида на храна
  • Започнување - чекор по чекор
  • Приказни за успех
    • Успешни приказни - дел 1
    • Успешни приказни - дел 2
    • Успешни приказни - дел 3
    • Успешни приказни - дел 4
• предмети
• Рецепти
  • Сите рецепти
  • Категории на рецепти
    • Тепсија
    • Гарнитури
    • Леб и ролни
    • Десерти
    • Преливи, падови, сосови
    • Јадења од јајца
    • Едноставно брзо
    • Риба и морска храна
    • Јадења со месо
    • зеленчук
    • пијалоци
    • скара
    • Основни рецепти
    • Главни курсеви
    • Колачи и колачи
    • Салати
    • Смути
    • Супи и чорби
    • Мезе
    • Диви растенија и билки
  • според својствата
    • богата со растителни влакна
    • богата со протеини
    • богати со маснотии
    • без глутен
    • без соја
    • вегетаријанец
  • после јадење
    • појадок
    • Пладне
    • вечера
    • Десерти
    • во движење
  • Пребарување состојки
• Помош
  • Најчесто поставувани прашања - Најчесто поставувани прашања
  • компјутер
    • Калории - калкулатор за барања - кето калкулатор
    • Калкулатор на Skaldemann
  • Нутриционистички вредности храна со ниска kh

Започнување - чекор по чекор | список за намирници

Сега, кога ги испланиравте оброците и ги забележавте состојките, создаден е мал список за шопинг што ќе содржи претежно свежа храна.

Сега треба да ги додадете следниве производи (ако не се веќе достапни), кои секогаш треба да ги имате на располагање за „итен случај“:

• свежи јајца од слободен опсег (органски)
• Кварк (природен, 40% маснотии)
• Јогурт (ако е можно грчки, 10% маснотии и природен)
• Шлаг (по можност органски, бидејќи нема каршинг)
• Путер (путер од врба [Кериголд], може да се замрзне и добро)
• Маслиново масло (екстра девствено)
• Разјаснет путер (за пржење)
• Мајчин кокосово масло (без палмин или слично)
• ТК - меко овошје (еднократно и незасладено! Боровинки, јагоди, малини)
• Замрзнат зеленчук (зелен грав, спанаќ, зелена савој, кеale, аспарагус)
• Замрзната риба (пастрмка, лосос и сл.)
• Конзервирана туна (во сопствен сок)
• Ореви и бадеми (лешници, ореви, бразилски ореви)

Се разбира, не мора да купувате сè во една набавка и исто така можете да ги разликувате сортите според личните желби.

Но, ова се храна што ви треба скоро секој ден и од која е важно мало снабдување за да бидете спонтани доколку планираниот оброк не беше доволен и во куќата не останува ништо друго.

---