Список за шопинг f; втората недела; на т; еднаква на 1750 килокалории; списание за аптеки
Дали сте се одлучиле за варијантата со 1750 килокалории на ден? Еве ги сите состојки за дневните планови на втората недела
Што треба да имате на залиха:
Кафе, разни видови чај (билни чаеви, овошни чаеви), минерална вода, мултивитамински сок, житни снегулки од житарки (на пр. Снегулки од овес, снегулки од просо, снегулки од пченица), тестенини од интегрално брашно (пр. Шпагети, шпагетини, лингвин), интегрален ориз, компири (претежно восочна сорта), брашно од типот 1050, Багета од цели зрна, леб од сендвич интегрален и/или тост, интегрални бисквити, диетален маргарин, мед, џем, шеќер, рендано чоколадо, оцет од бело вино или бел балзамичен оцет, оцет од малина, црвен балсамичен оцет, маслиново масло, масло од репка, растителен фонд од растително потекло, мал (црвен) Кромид, млад кромид, чешне лук, органски лимони, лесен мајонез, рендан рен (чаша), соја сос, сол, бибер, оригано, цимет, кари, ѓумбир, 1 под ванила, свежи билки (на пример, магдонос, червила, власец, мелем од лимон, босилек, Рузмарин, нане, копра, мајчина душица, жалфија), крес, сушен кокос, стапчиња од бадем, бор ореви, павлака, млеко со малку маснотии, кварк со малку маснотии, крем сирење (нискомаслено ниво), 2 јајца, гери рамен пармезан
Ова го купувате пред 2-та недела:
приближно 300 гр јагоди, 6 чаши природен јогурт 1,5% маснотии (по 200 гр), 1 жолт пипер, 500 гр домати од цреша, 50 гр црни маслинки (кисела), 1 куп ракета, 1 краставица, 1 авокадо, 500 гр грозје, 2 мали глави мраз и/или зелена салата, 225 гр мисирка филе гради
Ова е она што го купувате на 1 ден:
1 ролна од интегрален леб (60 гр; евентуално не до 2-риот ден наутро), 90 гр посно варена шунка, 500 гр бел аспарагус, 1 банана со средна големина (150 гр.)
Ова е она што го купувате на 2-ри ден:
2 мали банани (приближно 120 гр. Секоја), 3 мали. Нектарини или 3 кл. Јаболка (приближно 100 гр.), 2 моркови, 1 црвен пипер чили, 80 гр фета сирење
Ова е она што го купувате на 3-ти ден:
1 меденка диња, прибл. 125 гр зелена салата, 100 гр мали печурки, 60 гр парчиња мисирка
Ова е она што го купувате на 4-ти ден:
75 гр филе лосос (евентуално замрзнат), 50 гр парчиња мисирка
Ова е она што го купувате на 5-ти ден:
1 ролна од леб од цели зрна (60 гр; можеби само на 6-ти ден наутро), 80 гр пушен лосос, 250 гр јагоди, 1 мала краставица, 1 мало јаболко
Ова е она што го купувате на 6-ти ден:
2 овошје киви, 1 голем шницел од телешко месо (150 гр.), 50 гр посно шунка од Парма, 1 мала тиквичка, 1 ролна од интегрално брашно (60 гр. Евентуално само на 7ми ден)
Совет: Варијанти за зимата
Некои намирници се во сезона само во пролет или лето, на пример јагоди, диња или аспарагус. Тие лесно можат да се заменат со друга храна или замрзнати производи во зима. Можете да најдете соодветни совети директно со соодветниот рецепт!