Според лекарите од Харвард, ваквото однесување го зголемува очекуваниот животен век - ДЕР Шпигел

ОГЛЕДАЛО: Ако некој од западниот свет денес го слави својот 50-ти роденден, колку долго може да очекува да биде жив?

харвард

Ху: Тоа зависи од земјата. Во САД, тоа е околу 33 години за жена и 30 години за маж. Слично е и во Европа.

ОГЛЕДАЛО: Тие сакаа да откријат како луѓето не само што можат да живеат подолго, туку пред сè, да живеат подолго здраво. Како продолживте?

Ху: Разгледавме комбинација од пет навики на живот: физичка активност, нормална тежина, не премногу алкохол, урамнотежена исхрана и не пушење. Откривме дека 50-годишните жени кои користеле четири или пет од овие навики биле поштедени околу десет години подолго од хронични болести како што се рак, дијабетес или кардиоваскуларни болести, во споредба со жени кои не користеле. Тоа беше осум години за мажи.

ОГЛЕДАЛО: Што точно покажува овој здравствен компас?

Лекарот Френк Ху работи како професор на реномираната школа за јавно здравје на Харвард во Бостон и, заедно со колегите, ги анализирале животните навики на повеќе од 100.000 луѓе и опишани во „Британскиот медицински журнал“ кои се однесуваат со долг живот, без болести, се поврзани.

Ху: Најмалку 30 минути умерена до брза физичка активност на ден; оди на брза прошетка. Така што можеби малку ќе се потите, но сепак ќе можете да зборувате. Тежината треба да биде помеѓу индексот на телесна маса од 18,5 и 25, што е доста широк опсег. Сметаме дека умерената потрошувачка на алкохол е максимум еден алкохолен пијалок дневно за жена, а максимум два за маж. Алкохолот е интересна варијабла. Премногу не е добро, но откривме дека лесната до умерена консумација на алкохол е поврзана со малку повисок животен век отколку воопшто без алкохол. Се разбира, тоа не е причина да се советуваат луѓето што не пијат да започнат!