Според студијата Како работи слабеењето додека спиете
За здраво и слабо тело ви треба повеќе од урамнотежена исхрана и вежбање - доволно спиење! Зошто е тоа така и колку часови треба да спиете за да изгубите тежина, објаснуваме овде ...
Сигурно посакавте да можете само да ги исфрлите тие досадни фунти преку ноќ. Да легнете опуштено на перницата, затворете ги очите и разбудете се опуштено и слабо следното утро. О, каков сон. Во него има дури и малку вистина. Бидејќи нашиот сон има директно влијание врз нашето однесување во исхраната, а со тоа и врз успехот во слабеењето. За вас откривме што се случува во нашето тело додека спиеме и колку часови одмор треба да си дозволите да ослабете навечер ...
Според студијата: Така спиењето влијае на нашата тежина
Не без причина ноќниот сон се нарекува и убавина. Бидејќи додека тонеме во нашите соништа во нашите умови, нашето тело ја користи паузата за да наполни гориво во своите резерви на енергија. Во тој процес, нашите клетки исто така се обновуваат, мозокот закрепнува и обработува важни впечатоци и нашата хормонална рамнотежа се враќа во рамнотежа. Оние кои спијат доволно не само што се будат следниот ден без темни кругови, туку можат и подобро да се концентрираат, покреативни се и се чувствуваат целосно избалансирано, опуштено и фит. И со тоа може да има позитивен ефект врз неговата тежина. За здраво и витко тело не е потребна трендовска диета, туку балансиран и здрав начин на живот кој се состои од урамнотежена исхрана, редовно вежбање и доволно спиење.
Неодамна објавената студија на Националниот институт за здравство на САД покажа дека неправилниот сон го зголемува ризикот од дебелина, висок холестерол, висок крвен притисок и висок шеќер во крвта. Така треба еден час разлика во времето на спиење може да ја зголеми веројатноста за метаболичко заболување до 27 проценти. Уште едно истражување објавено во „Journalурнал за невронаука“ во јануари 2019 година откриено е, дека постои директна врска помеѓу недостаток на сон и системот за нервни награди на мозокот. Според ова, имаме тенденција да се наградуваме со слатки и масни закуски по премногу неколку часа спиење, наместо да јадеме здраво. Доволното спиење исто така гарантира дека нашата хормонална рамнотежа се враќа во рамнотежа, особено на хормоните грелин и лептин, кои се одговорни за нашето чувство на глад и ситост.
Ова е колку спиење треба да изгубите тежина
Па сега кон конзервирана стока: Колку часови сон му требаат на нашето тело за да ги постигне позитивните ефекти врз здравјето и телото? Научниците овде не се согласуваат целосно, но се согласуваат Ако ги споите резултатите од студиите, седум до девет часа сон на ноќ е оптимален за позитивно влијание врз тежината. Иако истражувачите за спиење препорачуваат просечно 7,5 часа на ноќ, според една студија од 2010 година, 8,5 часа сон обезбедуваат зголемено согорување на маснотии. Во секој случај, сигурно е дека, пред сè, редовниот адекватен сон е добар за нашето тело. Значи, легната во кревет!
Повеќе статии на оваа тема можете да најдете тука: