7-дневна програма за постење со Сандра - Форум за прашања и одговори Ланапринцип
Сандра Ексл
Администратор
Анонимен корисник
Администратор
Денес ми е 4-ти ден во посната програма и многу сум среќен, се чувствувам многу лесен.
Ги сакам вашите видеа, препораки, врски.
Сè уште имам две прашања:
Се препорачува многу овошје, но научив дека фруктозата во овошјето е поопасна од кој било друг шеќер и затоа треба да јадете малку овошје и само до пладне. Кое е твоето мислење за таму?
Бидејќи конзумирате премалку протеини со вашата храна, треба да надоместите со шејкови. Протеините се важни за многу функции на телото (мои информации: околу 150g на ден). Јас секогаш пијам WheyIsolate (особено после вежбање). Дали на видеото денес спомнавте дека протеинот не е толку добар? Затоа што ако јадам само многу зеленчук, едвај консумирам EW. Можете ли да ми напишете нешто за тоа?
Сандра Ексл
Администратор
Јас сум многу среќен што ви се допаѓа мојата програма за пост ?
Да, фруктозата е секако проблематична супстанца кога се консумира во големи количини (особено за црниот дроб). Генерално не се препорачува да се јаде премногу овошје. Јас искрено едвај јадам овошје во зима, најмногу половина јаболко или мандарина на ден. Исто така, немам вкус за сурова храна во зима. Од друга страна, сакам суво овошје (смокви, урми). О да, и сакам да користам замрзнати бобинки за каша. Но, во текот на летото, нашата градина произведува најубави плодови, бидејќи можам да уживам во тоа долго време. Моето тело тогаш ми кажува точно кога е доволно. Но, кога ми се јаде овошје, го јадам и јас.
Во однос на протеините во храната, тековните истражувања за возраста ни даваат прилично прецизни информации за тоа што е оптимално. Тука се осврнувам на публикациите на проф. Д-р. Валтер Лонго, кој го сумира вака:
"Малку, но доволно протеини: Треба да консумирате околу 0,7-0,8 грама протеини на килограм телесна тежина секој ден. Ако имате 60 кг, тоа е околу 48 гр протеини на ден. Повеќето од нив треба да бидат со еден оброк. Ако имате тежина од 95 до 100 кг и имате процент на маснотии во телото од 35%, 60 g протеини на ден се доволни, бидејќи масните клетки имаат помалку побарувања за протеини отколку мускулното ткиво. Општо, може да се каже од возраста Од 65 на 70 и придружната загуба на мускулна маса, внесувањето на протеини треба малку да се зголеми “.
Проф. Лонго нагласува дека првенствено треба да се користат пулсирања, односно грав, грашок, леќа, наут, итн. Како примарен извор на протеини. Покрај тоа, вели тој, може да јадете риба двапати неделно.
Лонго ја сумираше моменталната состојба на студии за научно докажана исхрана во својата книга, доколку сте заинтересирани: Јадете се млади: Научно докажана исхрана за здрав и долг живот - Диета Лонгевита *
Поздрав и продолжете со постот,
Анонимен корисник
Администратор
Малку ќе ги сумирам моите мисли.
Прво и најважно, сакам да кажам дека постот беше една од најдобрите одлуки што ги донесов за себе во последниве години. Отсекогаш сум сакал да го сторам тоа, но секогаш мислев дека не можам да направам и дека сум премногу „слаб“ заради тоа што секогаш сакав да јадам и сè уште.
Јас секогаш ставав одредена храна на еден вид пиедестал, а потоа постојано кршев кога станува збор за здраво/спортско ракување со храна. И кога тоа беше случај повторно, направив исечок потоа и само постев. Пред тоа, гледав и прочитав многу видеа и написи, вклучително и на Др. Руедигер Далке. Се прилагодив на тоа психички и го извлеков, уживав, па дури и се држев до него два дена повеќе, бидејќи беше многу добро за мене.
Повторно и повторно се вели дека имате многу јасни мисли за време на постот и можам да потврдам дека 100%, сè што секогаш сум поставувал внатре, сега минувам низ, не мислам многу повеќе на храна, знам што е здраво и лесно ми е да го применам во секојдневниот живот, особено ракувањето со слатки. И бев зависник од слатки ! Но, главно затоа што сакав да променам нешто, постот беше добар поттик.
Бидејќи веќе ментално се прилагодив на тоа, постот воопшто не ми претставуваше проблем. Пиев многу чај и си правев сок за време на ручек и навечер и лажица чорба секојпат кога беше солено. Се занимавав со спорт пет пати во текот на шест дена пост, во фитнес и воопшто не беше проблем, лесно, имав толку многу моќ.
Единственото нешто што малку се заебав беа деновите на натрупување, премногу се решив да ги направам совршени и за жал ударот возврати, но знам подобро на мојот следен пост.
Драга Сандра, твоите видеа и написи целосно ми помогнаа, мило ми е што наидов на тебе и на твојот постен лек, многу ти благодарам за трудот!
Единствено што можам да кажам каде што не сум баш дополнение со вас се советите за здравјето за здрава исхрана, во принцип 100% се согласувам со вас, се што ќе кажете е точно и внатре го знаете и тоа и мислам дека сте го знаат и другите членови овде, но тешко е да се спроведе сето ова и затоа толку многу луѓе упаѓаат затоа што се вели дека на пр. Б. не треба да јаде јаглехидрати навечер или дека шеќерот е нездрав, но секој мора да го најде својот пат и, доколку е потребно, да се запраша зошто се јаде на начин на кој јадат, или во некои животни ситуации, јадам одредена храна, често јадам тестенини и ориз, дури и навечер и сеуште продолжуваат да губат телесната тежина, мислам дека не можете да кажете дека преку табла, секој треба да најде свој здрав начин на живот кога станува збор за храна.
Постот дефинитивно ми беше отворач за очи, мило ми е што го направив тоа, нешто едноставно, срамота е што не му се посветува повеќе внимание.
На сите им посакувам ист успех со постот што го имав и јас, и пред сè, им посакувам на оние луѓе кои заборавија како да се справат со здравата храна, повторно да можат да ја стават под контрола и дека во одреден момент можат да сторат сè без грижа на совест Повторно дозволете го вистинското време и потоа бидете во можност да уживате!