Според студијата So Little, само треба да изгубите тежина за да имате корист за вашето здравје
Дебелината носи ризици по здравјето - тоа е јасно. Овие можат да се намалат со губење на тежината. Но, колку тежина навистина треба да изгубите за да може вашето здравје да има корист на долг рок? Една студија дава смирувачки одговор: Само неколку килограми се доволни.
Дебелината може да донесе многу здравствени ризици со себе: На пример, ризикот од развој на кардиоваскуларни болести или дијабетес се зголемува. И ризикот се зголемува со секој килограм. Единственото одржливо решение во вакви случаи значи: слабеење. Но, колку губење на тежината е всушност потребно пред да има докажани и јасни позитивни ефекти врз здравствената состојба?
Студија во име на данската фармацевтска компанија Ново Нордиск ја истражуваше оваа тема. Беше спроведено во Англија и објавено на „novonordisk.com“ - и доаѓа до задоволен резултат што дури и релативно малите губење на тежината можат да имаат голем ефект.
Конечно сакате здраво да изгубите тежина? Можете да видите на видеото кои совети за исхрана можете да направите сè како што треба!
Студија за 550.000 луѓе со прекумерна тежина
Во нивната студија, истражувачите ги оценија здравствените податоци на околу 550.000 Британци заклучно со 2012 година. Просечната возраст на субјектите на почетокот на периодот на истражување беше околу 51 година. Сите беа со прекумерна тежина и имаа основен индекс на телесна маса (БМИ) од околу 30 и повеќе. Тоа одговара на лесна до умерена дебелина.
Околу 60.000 испитаници изгубиле тежина преку диета или промена во исхраната во период од осум години истражување, во просек околу 13 проценти. Повеќето од нив сè уште беа далеку од нормалната или дури и се справуваа со тежина - сепак, слабеењето релативно брзо имаше позитивни ефекти врз нивната општа состојба.
Дури и умерено слабеење покажува јасни ефекти
Во споредба со групата која ја одржуваше својата тежина или дури ја зголемила, здравствените вредности на оние кои ја намалиле својата тежина значително се подобриле: Нивните вредности на холестерол паднале во просек за околу 20 проценти. Вредностите на крвниот притисок исто така се подобрија, во просек беше дури околу 25 проценти. Компаративно умереното слабеење, исто така, имаше позитивно влијание врз квалитетот на сонот. Ризикот од таканаречена апнеја при спиење, т.е. кога пациентот постојано престанува да дише за кратко време, исто така е намален за околу 25 проценти. Како што реков, сето ова резултираше со губење на тежината од само 13 проценти. И тоа не беше сè.
Со губење на тежината, ризикот од артритис, особено во колковите и колената, се намали за околу 20 проценти. А, ефектите врз темата дијабетес беа особено позитивни: Според податоците на истражувачите, ризикот од болест опаднал за неверојатни 42 проценти. Само во аспект на ризикот од миокарден инфаркт практично немаше никакви разлики од споредбената група. Со цел да се намали ова веродостојно, веројатно ќе биде потребно позначајно губење на тежината кон нормалната тежина, т.е. БМИ помеѓу 19 и 24 години. Други фактори, како што е пушењето, исто така играа улога тука.
Големи придобивки за погодените и здравствените системи
Губење на тежината од околу 13 проценти значително го намалува ризикот од дебелина и истовремено го зголемува животниот век. Еден од авторите на студијата, британскиот професор Ник Финер, го сумира тоа: "Ние знаеме дека прекумерната тежина и дебелината се сериозни хронични болести. БМИ од 35 и повеќе години може да чини околу седум години. Сега имаме доказ дека умерено слабеење може да има превентивен ефект врз болести кои - откако ќе се појават - се поврзани со скапи третмани “.
Финер во резултатите ја гледа не само докажливата и очигледна придобивка за погодените, туку и можноста за олеснување на здравствените системи. И за ова, како што сега е докажано, дури мора да изгубите помалку тежина отколку што се претпоставуваше претходно.