Здрава храна преку работниот ден - WirEssenGesund
Многумина го преземаат, но само неколку го прават тоа: Јадење здраво во секојдневната работа. Правилата не се толку тешки и дефинитивно не треба да се одрекува. За да бидете подготвени за следниот работен ден со задолжителна посета на мензата, има мало резиме на најважните правила. Ако ги следите, веќе ништо не може да се случи.
Денот започнува со обилен појадок дома. Дајте им предност на јогуртот и мусли на колбаси и шунка, уживајте во чај или свежо исцеден сок од портокал. Појадокот се заокружува со вкусен леб од интегрален леб со џем или мед. Ова треба да овозможи воздржување до паузата за ручек.
За паузата за ручек, повеќето мензи сега нудат катче за виталност со салати и лесни јадења. Салата со нискокалорично облекување обично е доволна за време на паузата за ручек за да задоволи мал глад. Не мора секогаш да биде шницле или каривуст. Не само сланината ќе ви се заблагодари, туку и шефот, бидејќи здравата храна исто така ја зголемува продуктивноста.
Ако во мензата нема вклучена салата или слично, тогаш тргнете по патот на најмалото зло. Во принцип, треба да избегнувате пржена храна! Ориз, леќа, грашок или компир (секако не како помфрит) или дури и јуфки ви даваат сила за остатокот од работниот ден без преоптоварување.
Избегнувајте јадење иста работа одново и одново и менувајте се секој ден ако е можно. Особено во мензата, постои голем ризик повторно и повторно да се вратите на стандардно јадење. Здравата исхрана вклучува и разновидност. На телото му се потребни разни витамини, влакна и минерали; Со еднострана диета, недостаток е неизбежен. Патем, редовно посегнување по вегетаријанскиот агол гарантира најкомплетна и најздрава диета.
Кога ќе заврши главното јадење, сериозно се прашувате дали на десертот навистина уште му треба. Ако одлуката е во прилог на мал десерт, јогуртот со овошје (или само овошје) може да го замени пудингот.
Ако сте гладни помеѓу нив, пробајте различни плодови. Јаболко или банана содржат здрави шеќери и брзо ја враќаат енергијата. Малото парче кујна или чоколадната шипка, ве прават уморни и слаби.
Конечно, се разбира, има многу да се пие. Секако без кола или Фанта, но вода! Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да мешате во голтка сок (но не и обратно - сокот има многу калории). Треба да има најмалку 1-2 литри течност на ден, ова исто така ја одржува циркулацијата. Но запомнете, кафето не смета во оваа сметка.
Ако ги следите овие мали правила, веќе не треба да биде проблем да се поминува здраво преку секојдневната работа. ти посакувам успех!